近日，小王发现自己在睡觉时，双腿突然就会一蹬，然后自己就会从熟睡状态中惊醒过来，一看时间只是深夜，只好继续酝酿睡意！

但是再次酝酿睡意，就是一件比较困难的事情，于是小王去网上查了一下，想看看网友对此有什么见解。

结果不问不知道，一问吓一跳！

比较常规的说法就是说应该是缺钙了，但是也可能不是，他们还举例周围的案例，一邻居大爷因为抽搐补钙之后，抽搐没缓解，反倒患上了尿结石！

还有更加诡异的说辞，当我们进入睡眠状态时，我们的神经系统也进入了休眠状态，由于一直处于静止状态，它需要活动一下，来确认机体是否还存活……

小王看着身体直冒冷气，保险起见，她还是决定去医院一趟！

肌肉抽搐有哪些原因？

（1）肌肉抽搐

普遍来说，肌肉的跳动，其实是肌肉细胞群收缩引起，也叫肌束震颤，是肌肉静息时由一个或多个运动单位自发性放电导致肌肉颤动。

肌肉抽动可以分为两种，一种叫做「临睡肌抽动症」，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。

另一种是睡着时的「肌肉抽搐」，通常发生在婴儿身上，通常不会导致清醒，还能起到保护睡眠的作用。

小王晚间肌肉突然抽搐是就是「临睡肌抽跃症」。

「肌抽跃」是一种肌肉不由自主地急速抽动，是类似于触电一样的动作。

这是一种正常的生理现象，肌肉的跳动其实是肌肉细胞群收缩引起，也叫肌束颤动。

肌束颤动可以有不同的面积以及不同的幅度大小，小的可能甚至感觉不到，大的可以用肉眼看出来。

据调查表示，有70%的人都曾经出现过在梦中突然踩空、跌落、身体突然抖动然后惊醒的情况！

其实这种情况除了会在睡觉时发生，在我们身体处于疲劳、紧张状态时也会发生，就连打嗝时也会发生。

这种肌肉抽动，通常表现就是会突然惊醒，不会有特别疼痛的感觉；而肌肉抽搐即抽筋则是指腿部肌肉出现的不受控制的强烈的收缩，可能会造成肌肉酸痛及不适的感觉！

（2）为什么会出现肌肉抽搐？

偶发性的肌肉抽搐，虽然是很正常的事情，但是依然会使人感到困扰，而对于发生较为频繁的群体而言，更加需要引起注意，那么导致肌肉抽搐发生的到底有些什么原因呢？

对此我们可以将之分为，生理性因素与病理性因素两大类！

从生理性原因来讲，有如下几种：

1、缺电解质

发生抽搐可能是因为缺乏诸如钙、镁、钾等；电解质与肌肉兴奋性有关系，当人体电解质紊乱程度比较严重时是会诱发抽搐的。主要是由于人体长时间出现低钙血症引起的。

这时候人的肌肉紧张程度会加剧，从而出现肌腱过度反射。

因而缺钙的确可能是引起肌肉抽搐的原因之一，但却不是唯一因素。

日常生活中，大家都非常注重对钙的补给，尤其是对于老年人和正在成长的儿童，钙更加是不可或缺的存在！

补钙过后，可以多晒太阳，这会有助于钙的吸收！

但是在补钙的过程中一定要切忌，不可过量，盲目错误地服用钙制品，是会有患其他病症的风险的！

长时间补钙，体内钙离子浓度过高的话会引起高血压、心脏病、骨质疏松、肾结石等疾病，因而，大家在补钙的过程中一定要注意听从医嘱，不可自行决定！

2、过量的运动或者长期久坐

过量的运动，会导致肌肉处于疲劳的状态；长期久坐也是同样的道理，这都会使肌肉处于异常状态，增加肌肉抽搐的风险，所以大家一定要进行适度的运动，既不可贪多，也不宜懈怠噢！

3、低温刺激

在低温的环境中，人体腿部的血液循环减弱，血氧浓度低，对身体的供给不足，肌肉就会发出强烈收缩，血管因此痉挛，这也就是为什么会抽筋的原因！

4、服用药物后产生的副作用

精神及神经系统药物如一些抗抑郁药、抗精神病药、抗癫痫病药等在服用药物早期或突然改变药物剂量或者骤然停药都可能会发生抽搐；一些肾功能不全、有脑膜炎和癫痫病史的患者在服用抗生素类喹诺酮类药物时更容易发生抽搐。

5、承受着过重的精神压力

一个精神负担过重的人往往一直处于精神紧绷的状态，神经元高度兴奋，一直运转，在休息时由于大脑仍人处于高压状态，就会出现身体抽搐的状况！

在日常生活中，一定要学会给自己减压，放松身心，以乐观积极的心态迎接生活的挑战！

6、不正确的睡觉姿势

可能有人会疑惑睡觉姿势还有什么正确与否呢？能睡着不就好了吗？其实不然，在办公室趴着睡觉，或长期保持侧卧，腿部负担过重，造成血液循环不畅，也会导致肌肉痉挛！

因此为了避免这种情况，大家尽可能还是以躺着的姿势入睡，避免发生肌肉抽搐！

除了这些生理性因素之外，还有一些病理性原因，需要引起重视！

如下肢动脉硬化闭塞症，这是由于动脉粥样硬化引起血管堵塞进而导致痉挛，此病多发生于老人当中，发病率随年龄增长而攀升！

还有一种常见的疾病，即腰椎间盘突出，此类患者因肌肉损伤长期保持一个姿态导致腰部受到过大压力，脊柱变形，压迫坐骨神经，从而出现腿部麻木、抽筋的症状！

再如帕金森病，这是一种常见的神经系统变性疾病，此类病症的临床反应就是运动障碍，而肌肉痉挛就是其发作时的并发症！

会引起肌肉痉挛的疾病还有很多，如周围血管疾病、糖尿病、高血压、骨关节炎、甲状腺功能减弱等原因。

对于这些疾病，一定要引起重视，不小心防护可能会引发更加严重的后果！

（3）肌肉抽搐时有什么做法可以缓解疼痛？

1、按摩

腿部肌肉抽搐时，我们会发现肌肉通常会非常紧实，此时我们可以将手放在抽搐的地方轻轻按摩，使抽搐的肌肉可以放松下来，从而达到缓解抽搐的结果！

2、热敷

肌肉抽搐时，可以取一块毛巾用热水浸泡，促进血液循环，进而缓解痉挛！

3、适当地伸展

肌肉抽搐发作时，可以将腿伸展，做一些伸展运动，这样你的疼痛就会得到缓解！

如何预防肌肉抽搐的发作？

（1）摄入充足的水分以补充电解质

缺乏足够的水分和电解质是常见的腿抽筋的原因，因此大家一定要日常注意多喝水补充水分，提早预防。每天至少要喝1400-1900ml水或健康饮料。

尤其是在我们身体干完重体力活或者剧烈运动之后，一定要注意补充电解质，尤其是钠和钾。

一旦没有及时补充水分，身体过度疲劳就会导致肌肉持续收缩，体内产生过多的代谢物聚集在一起，小腿就会抽筋。

（2）进行适当的运动

进行适当的运动可以帮助锻炼肌肉，从而提高肌肉的灵活性和强度，一些难度较低的运动如散步、慢跑、打羽毛球、做瑜伽、游泳等都非常适合。

通过这样的运动，我们可以有效预防肌肉痉挛。

（3）注意保暖

我们都知道长期处于低温的情况下不利于血液的循环，就有可能导致肌肉痉挛。

对此，大家在日常生活中一定要注意保暖，在温暖适宜的环境中居住，避免吹冷风，不要为了一时的凉爽而忽视了长远的健康！

（4）在医生的指导下开药

肌肉痉挛频繁发作且非常疼痛难忍时，可以去医院在医生的指导下服用药物。

有些非处方止痛药如布洛芬，可以帮助缓解疼痛；也可以食用肌肉松弛剂以达到肌肉放松、增加血流量的效果。

当身体有不适的感觉时，一定要及时就医。

同时切忌，不要自己给自己下结论，也不可随意自行购买药物，一定要注意的一点就是肌肉松弛剂还具有成瘾性，所以在服用时一定要控制用量！

（5）补充营养物质

虽然肌肉痉挛发生的原因，并不一定是由于缺乏营养物质，但通过摄入营养物质，为机体提供全面而完善的营养对于预防痉挛是非常重要的作用的。

尤其是富含钙、钾等矿物质的食物，对于中老年人、成长中的青少年、哺乳期、绝经期的女性，更要多补充钙。

含钙类高的食物如鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等都富含钙类，可用于日常补充！

腿部抽搐可大可小，如果是非常偶然发生，那么完全无需紧张，只要日常规范饮食，坚持运动、注重保暖，就不会有类似的困扰！

如果发生得比较频繁，那就观察自己日常生活中是不是过于劳累了呢？平时生活一定要注重劳逸结合，健康才是第一位，不要主次不分哦！

还有就是要观察自己还有没有什么其他不适，无论有任何不适都要尽早去医院检查治疗！

总之，大家一定要注意规律健康地生活，保持阳光乐观的好心情，不马虎不畏惧，对自己的身体负责任！