眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。【灵枢·大惑论】指出：「五脏六腑之精气，皆上注于目」，「目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也」。因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。
眼睛是「视万物，别黑白、审短长」（【素问·脉要精微论】）的器官，眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累了不少行之有效的方法和措施，兹简述如下：
一、运目保健
运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。
1运睛此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
2．远眺用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如，在清晨，休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。但又不宜长时间专注一处，否则反而有害，所以【千金要方·七窍病】把「极目远视」同「夜读细书，月下看书」以及「久处烟火，泣泪过多」等，并列为「伤明之本」。
除上述运目方法外，还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等，这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，保护眼睛，增强视力。
二、按摩健目
按摩是古人保养眼睛的一项重要措施。现介绍如下三种方法：
1、熨目【圣济总录·神仙导引上】说：「摩手熨目」，「即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍」。其作法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。
2、捏眦即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3--5遍，每日可做多次。【圣济总录·神仙导引上】指出：「常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见」，说明捏目四眦有提高视力作用。
3、点按穴位用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。【圣济总录·神仙导引上】说：「常以两手按眉后小穴中，二九（即十八次），一年可夜书」。此法有健目明目，洽疗目疾的作用。
在古代眼保健的基础上，近代创造了不少新的眼保健法，如「眼保健操」，对保健青少年的视力，预防眼睛疾病，有积极意义。
４、闭目养神
历代养生家都主张「目不久视」、「目不妄视」，因为久视、妄视耗血伤神。故【素问】言：「久视伤血」，【养生四要】指出：「目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏」。目之神应内守，才有益于形神协调。【老子】云：「五色乱目，使目不明」。因此，【类经】强调：「心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣」，说明养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。
此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。
四、饮食健目
饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。例如，草决明兔肝沥（【N古方饮食疗法】）：兔肝1—2副，草决明10～12g。加工煲汤，食盐调味，饮汤食肝。可补肝养血，清肝明目；又如，菊花粥（【长寿药粥食谱】）：菊花10--15g，粳米30～60g。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。
五、药物健目
中药健目分外用和内服两类，具体方法很多，可根据不同情况，选择适用。现仅举数例：清目养阴洗眼方（【慈禧光绪医方选议】）：甘菊9g，霜桑叶9g，薄荷3g，羚羊角4.5g，生地9g，夏枯草9g。水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目之作用。除用药熏洗外，还可用药枕健目，如明目枕（【外科寿世方】）：荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。内服中药的种类也很多，汤、散、丸、丹等皆可。如蔓菁子散（【太平圣惠方】）；蔓菁子500g，黄精1000g，二药九蒸九曝干，研成细末，每日饭后调服6g，久服，补肝明目，延年益寿。中成药，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等，亦可选择应用。
此外，还可结合气功健同。平时，要注意卫生，避免病邪感染，养成良好的生活习惯，防止情欲过极，耗伤精气。
