当前位置: 华文头条 > 推荐

秋季养肺=养命!注意这4件事,身体会谢谢你!

2024-10-26推荐

「秋季养生宜养肺」

秋季养肺能增强体质

为安稳度过冬季打下坚实的基础

如何抓住秋季养肺黄金期?

这篇文章建议收藏↓

秋季养肺=养命!

· 肺害怕的4件事要注意 ·

1.肺怕燥

秋季天气逐渐转为干燥,易耗伤津液,导致口渴、口干舌燥、咳、大便干、口唇干裂、皮肤干、眼干等症状。

深秋时节,寒气加重,燥邪与寒邪结合,使我们怕风、怕冷,出现喉咙痒、干咳等症状。

2.肺怕寒

寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,诱发感冒、鼻炎等呼吸道疾病。

3.肺怕热

中医讲「肺为娇脏」,既怕寒又怕热,受热后可能出现咳嗽、痰黏难咳、烦躁不安、容易流鼻血等症状。如果肺胃热盛,还可能导致面部起痘等。

4.肺怕悲

过度悲哀或忧愁,会导致肺气郁结、呼吸不畅、宣降失调,保持积极乐观的心态对保护肺脏极为重要。

中医支招!

· 这样养肺,秋冬少生病 ·

缓解干燥,巧用玉竹

玉竹是药食同源的佳品,不仅能养阴润燥,还能生津止渴,是秋季润燥的理想选择。秋季如果出现了口干、咽干、皮肤干等问题,不妨试试用玉竹来缓解。

玉竹麦冬饮

功效:当茶水饮用,可滋阴润肺,祛燥邪的同时补气。

材料:玉竹20克、麦冬10克、党参10克。

做法:将3种药材用水洗净,加水煮沸,时间约20~30分钟。

玉竹麦冬老鸭汤

功效:这道汤不仅能滋阴润肺、补气,还能温养脾胃。

材料:鸭肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麦冬10克、党参10克、陈皮3克、姜3~4片、盐少许。

做法:①将鸭肉和瘦肉洗净,切成小块焯水;②玉竹和麦冬用水泡10分钟;③将所有材料放入锅中煮沸,时间约40分钟~1小时。

小贴士:痰湿体质、脾胃虚弱、风寒感冒咳嗽患者以及孕妇等人群,不适合长期食用玉竹。

预防流感,常备紫苏叶

秋季是流感高发期,预防流感,不妨家中常备紫苏叶,紫苏叶能解表散寒、行气和胃。

用紫苏叶10克、黄芪5克、生姜10克、麦冬15克煮茶饮用,对于秋冬季节风寒感冒有一定的预防作用。

小贴士:如果平时易上火,可以把黄芪改成党参,也能起到一定的预防感冒作用。

缓解咳嗽,对症用药

秋冬季又到了「咳咳咳」的季节,面对咳嗽,一定要辨清症状、对症用药。

风热咳嗽:桔梗

症状:咳声洪亮、咳黄黏痰、伴随有喉咙痛等。

做法:可以用桔梗、菊花、麦冬各10克,再加一小片生姜来泡茶,能清热、利咽、止咳。

风寒咳嗽:橘红

症状:咳声低沉、气急、咳稀白痰等。

做法:可以用3~5克橘红搭配5~10克紫苏叶,再加一片生姜来泡茶,能疏风散寒、化痰止咳。

风燥咳嗽:桑叶

症状:喉咙痒、干咳、咳声撕裂感,伴随有口干咽干的症状。

做法:用桑叶、杏仁、乌梅各10克泡茶,止咳的同时还能润燥。

简单实用!

· 这些润肺秘籍请收藏 ·

01

一个动作帮你润肺化痰

秋天干燥,嗓子容易发干咳嗽?不妨一起练习【健身气功·导引养生功十二法】中的乾元启运,通过简单的站势动作刺激肺经,不仅能调身、调息,还能润肺化痰,缓解换季不适。

02

一个穴位帮你快速止咳

你知道人体自带止咳穴吗?天突穴在胸骨和颈部相交的凹陷位置,将拇指搓热,按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厉害,可以将生姜切片后用火烤一烤,贴在天突穴搓几分钟,能达到快速止咳效果。

03

霜降节气喝一茶+一汤

俗话说「补冬不如补霜降」,意思是霜降时节注重保养,能为冬季到来打好身体基础。霜降节气,这些简单的饮食秘籍,就能帮你养肺~

霜降节气喝一茶(桑叶茶)

将干桑叶5~10克泡茶或煎汤喝,不仅能清热润肺,还能消疮祛斑、减肥消脂。桑叶富含多种生理活性物质,具有降血糖、降血压、降血脂功效,可延缓衰老、润肠通便。

霜降节气喝一汤(桑叶猪肝汤)

将干桑叶3~5克、枸杞10~15克、生姜2~3片、猪肝100克,一同煮汤。上火可加桑叶量,脾胃虚寒者慎食。

转给相亲相爱一家人