就说一件事：不爱做力量训练。
以前十分喜欢跑步，自从轻松跑完五公里之后，每天都是五到十公里，一个月的跑量159公里左右。
这个跑量在大神眼里完全不入流，但的确让我很自豪，也减重10公斤。
我也很重视跑前的热身和跑后拉伸，每次都认认真真。
但，依旧膝盖坏了。
医院也去了，核磁共振也做了。医生说有积液，要抽出来，我很抵触，不喜欢手术。医生说那就休养三个月吧。
果真，三个月后完全不疼了。于是又跑步，这次控制了，每次最多五公里，跑一休一。
没多久，又疼了。
后来又去医院，医生说可能是缺少力量训练，肌肉不发达，不能很好地保护膝盖。
好吧，或许这就是病根儿了。
现在渐渐不跑了，在家做做臀桥、徒手深蹲、单腿蹲，练练膝盖周围肌肉的力量。
希望三个月后又是一条好汉。
另外，避免久坐。
