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你好哇，我是林小西。
高爾基說：書籍是人類進步的階梯；
杜甫說：讀書破萬卷，下筆如有神；
愛迪生說：書籍是偉大的天才留給人類的遺產。
由此可見，好多名人對於書籍的熱愛與推崇，也足以說明書籍對於我們的重要性。
名人尚且如此「愛書如命」，我們普通人又有何理由不去忘我地閱讀、從而不斷提升自己呢？
那麽問題來了，「書生海海」，好看的、經典的書籍那麽多，從哪本開始看起呢？
如果要挑一本「自我覺醒啟蒙」之書，我強烈推薦【認知覺醒】。
01.
為什麽推薦【認知覺醒】？
1）它提出了好多關於個人成長的底層邏輯，讓好多理論不再變得空洞而遙遠，而是很接地氣，對於讀者有極強的吸重力。
2）本書的言語精煉，沒有專業、晦澀的詞匯，它用最直白的語言來為你描述一個個落地可行的提升認知的方法，堪稱個人成長類書籍的天花板。
3）本書不僅觀點明朗，而且實操性強，它不是簡單的道理陳述，而會給你提供好多簡單易行的行動方案，讓你看了就可以直接上手、直接改變。
02.
【認知覺醒】有哪些值得學習的點？
01.早冥讀寫跑，人生五件套
1）早起
如果你直接勸導一個習慣熬夜的人讓他去早起，恐怕會有些困難，因為一個習慣的養成是長期的，也是需要時間去改變、調整的。
但是看了本書之後我幾乎在一夜之間做出了改變，立刻從晚睡變成了早起，可見它的魔力之大。
開始了早睡早起，我越來越體會到了早起的好處：
比如第二天會精神抖擻，不再萎靡不振；
比如晚上會減少刷手機的時間，保存能量；
比如情緒波動越來越小，不會輕易失控與抓狂；
比如早起多出了很多閱讀和寫作的時間；
也多出了很多獨處的時間，可以在一個靜逸的環境裏，更多、更深度地去思考。
作者還提出人在睡眠後的3，4.5，6，7.5小時後醒來會神清氣爽，只要卡著這個睡眠節點醒來就不會犯困，感覺很有精神。
早起，會讓你的人生多出很多節點與時間，
會讓你比別人更快速地進入人生跑道，
也會讓你多出很多準備的機會與勇氣，
更會讓你的人生插上翅膀，實作倍速的成長。
所以，人生的認知飛躍，從習慣早起開始。
2）冥想
簡單來說，冥想就是靜坐，然後把你所有的註意力集中在呼吸上，感受15分鐘以上。
開始做的時候註意力可能會難以集中，大腦裏會飛出各種天馬行空的想法，但是沒關系，這都是正常現象，你只需要接納這樣的想法，堅持做下去。
它會讓你的註意力全部放在呼吸上，更好地去感受當下，也會提升你的專註力與註意力，讓你的思想放空一切，還會提升睡眠品質。
長期堅持冥想，你跟別人的區別會很快凸顯出來。
3）閱讀～寫作
如果你仔細留意，就會發現真正的牛人大咖幾乎沒有不喜歡閱讀的，而且他們的閱讀面很廣，涉獵的領域非常多，閱讀可以說是成本最低的成長方式。
如果你遇到一本好書，作者用幾年甚至幾十年的時間精力傾註成一本經典之作，那麽你只用幾十塊錢就可以獲取，這難道不是最劃算的學習方式嗎？
閱讀的過程是和智者交流溝通的過程，文字可以跨越國籍、膚色、古今、生死，你讀過的每一本書都會讓你成為更好的自己。
但是作者也提出：改變量>行動量>思考量>閱讀量
光閱讀不輸出是低效的，你讀了一本書，最重要的是去套用，對你的生活做出改變。
如果讀了書，你的生活思想依然維持原狀，那麽這種閱讀是低效的，只是自我陶醉式的，這就又引出另一個必備技巧～寫作。
讀寫不分家，讀了書要找到觸動你的點，可以是幾個詞也可以是幾句話，順著這個點去記錄，哪怕開始只是寫讀書筆記，慢慢便可以成文。
長此以往，你的成長是飛速的，也會發生質的變化，只有不斷的輸出，你的輸入才更有意義。
寫作不是作家的特權，在全民自媒體時代，它已經變成一個人人可以學習的能力，開始寫作，一定會讓你的人生進入一個巔峰狀態。
4）跑步
有一句話叫：身體與靈魂，總有一個在路上。
我們中的好多人可能都是註重心靈的成長，而忽略了身體的鍛煉，其實運動的好處有很多。
每天運動半小時，不僅可以讓你的身材更好，氣質更佳，而且也會讓你保持頭腦清晰，一段時間以後，你會發現你的註意力、自控力等都有了極大的提升。
長期堅持運動的人，也會更加樂觀與熱愛生活，所以我們不要只重視心靈成長，也要把運動重視起來，真正做到「四肢發達，頭腦更發達」。
02.關於做事
1）我們看別人做一件事，感覺很容易很輕松，其實只是「看起來」，當你自己去實踐去做的時候，就會發現並沒有想象中那麽容易，相反甚至有點難。
有一句老話：「說起來容易做起來難」， 所以當你下定決心想要做一件事的時候，不二法則就是立即去行動，不要光是停留在思考階段，盲目焦慮無措。
比如以前看別人寫公眾號，感覺很簡單，當我自己去做，開始寫個讀書筆記，都很費勁費時，你越是覺得書中講的非常好非常對，越是難以擺脫作者的影子。
開始寫很難用自己的語言去總結歸納，把作者的觀點內化成你自己的，再加入自己的思考，從而呈現給別人。
要麽詞不達意，要麽生澀拗口，表達不清晰，只有長期堅持去寫，慢慢才可以擺脫書中的影子，形成自己獨特的風格。
2）做不成事的另一個原因是你的目標太大，而且模糊，針對這一點，可以把目標進行拆分與細化，清晰的列出一個個小目標。
作者提出一個「設下限，不設上限」的概念，什麽意思呢？
就是把你的目標定到最低，低到不需要毅力就可以完成。
比如規定自己每天看一頁書，做一個伏地挺身等等，這樣我們心裏會毫無壓力也願意去做，那麽結果很可能你不止看一頁書，也不止做一個伏地挺身，很輕松就完成了定好的目標。
3）再次，做事要投入極度的專註。
哪怕你可以集中註意力的時間很短，但是如果投入極度的專註，也會事半功倍。
反之，你用了很長時間，但是行動和感受是分離的、不統一的，輕易的分心走神，那麽你做事會很低效且耗時。
03.關於休息
好多人做事不成功的一個原因是不懂得主動停下來休息。
即使你已經疲憊不堪，但是定好的目標還沒有完成，你也會拖著疲憊的身心繼續去做，這樣效果自然會差強人意。
但是如果感到疲憊，你告訴自己需要休息了，精力需要回血，可以把計劃修改一下或者延遲一點，只有身心得到足夠的修養與放松，你才有更大的能量去做事，做事也會更高效，成功率會更高。
04.關於做時間的規劃
也許我們中的好多人做事都會規劃目標，但是很少有人去規劃時間，我們可以將時間規劃起來：
具體方法就是找一個A4本，分成左右兩欄，左邊把你幾點做什麽事、需要多長時間清楚地寫下來，右邊把實際做了的需要的時間寫下來，一天下來看看你的計劃與實際所做相差多少。
當然這樣做的目的不是讓你完全按寫好的去執行，而是一個參考，中間可以有變動，好似有一根無繩的線牽引著你，你心裏會非常清楚：幾點該去做什麽，你對時間有了更多的掌控，很少會失控。
這樣也避免了你不停地去做選擇，去想接下來該去做什麽，會節省時間與腦力，一天的工作也會特別清晰有條理，長此以往，你會發現你的專註度也提高了不少。
05.每日反思
現代人的生活節奏特別快，這就導致我們總是行色匆匆，做完一件事接著去做另一件，甚至連思考的時間都沒有，時間長了，之前發生的事也都會遺忘，那麽學會寫每日反思，就會完美地解決這個問題。
你可以把當天發生的最觸動你的點記下來，你當時是怎樣去做的，背後的心理原因是什麽，如果不盡人意，以後可以如何去改進？
這樣一寫，每天的重要時刻與重大事件都會躍然紙上，不會被遺忘，也不會對發生過的事毫無印象。
長此以往，你會更了解自己，也會變得更加敏銳與細膩，也可以更好地感知生活，主動做出選擇。
03.
讀了【認知覺醒】，我有哪些改變？
1）開始早起，有了更多閱讀和寫作的時間；
2）開始堅持日更讀書筆記，每天寫、不斷地寫讓我的表達能力、邏輯思維能力、思考力都有了很大的提升；
3）我開始真正的踐行「我命由我不由天」，我相信人是可以改變的，性格也是可以改變的，透過不斷的學習與成長，整個人會實作脫胎換骨的蛻變；
4）我不再懼怕困難與挫折，我學會了接納，接納人生的一切悲喜，我相信我有足夠的勇氣與力量去面對它們，我也比從前更加從容；
5）我的認知有了質的飛躍，思維格局被開啟，我變得更加樂觀與向上，情緒也變得穩定，做事也多了更多簡便可行的方法，我相信透過學習，我會變成更好的自己；
6）我學會了做時間規劃與寫每日反思，這會讓我的生活變得井井有條且不斷在反思中精進，也節約了很多時間成本。
04.
寫在後面
當你認真閱讀了【認知覺醒】，相信你一定會和我一樣，意識會被立刻喚醒，馬上開啟人生覺醒之路。
它一定會無限制地開啟你的思維與格局，讓你嘖嘖稱贊，直呼過癮。
所以想要覺醒，就從【認知覺醒】開始吧。
• End •
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作者簡介：
安妮 ，一個堅信長期主義的終身成長者。一個追求積極上進的二胎寶媽，也是一名國家二級心理咨詢師。
2023年開始覺醒，大量閱讀大量輸出。變身早起自律達人，踐行用生命影響生命，透過自律和行動獲得自己想要的富足人生。
如果你也熱愛讀書寫作，歡迎一起交流學習。
