周四是計劃跑步日,今天早上時間稍充裕,決定去晨跑張公堤。出門前還特意準備一瓶蜂蜜水,現在跑步除了跑衣跑鞋外,鑰匙、手機、跑表、耳機這些都要帶,出門時順便將家裏的垃圾袋帶走扔掉。
快到張公堤綠道才發現忘記帶蜜蜂水,時間已經不早,將就下拉倒。開跑前簡單熱身,設定10.08公裏跑量,步頻按180節拍器,開啟慢跑聽歌模式。
全程鼻呼吸,6分多配速,出汗明顯比上周少些,10公裏完成不算特別累。回想三伏那段時間,每次晨跑張公堤10公裏,都感覺特別煎熬,但今天這次10公裏,似乎沒有難熬之感 。具體表現在這2個方面:
1、不補水也無不適
今天也是粗心,居然將調變好的蜂蜜水忘記拿,好在現在氣溫降了,跑步過程中出汗也不是特別多,沒有之前口渴難耐的感覺,即使跑完10公裏不補水也可忍受。
2、沒有咬牙堅持,也沒有想放棄感覺
跑步最舒服的感覺是,跑10公裏時,中途可以沖刺幾公裏,跑完後,感覺還有余力。而在三伏天晨跑時,每次跑到7-8公裏,都會感覺難熬,要靠意誌力咬牙堅持才能完成10公裏,今天的10公裏還好,沒有想放棄的感覺,很順暢地完成10公裏。
現在還不到秋高氣爽、橙黃橘綠時,但跑步還是舒服很多,跑者最舒服的季節,正慢慢呈現,真的好期待!