這樣的腹肌,如果我說 一個月時間 你也能練出來,你想不想試試?
夏天到了,好多人又在為肚子上一圈又一圈的贅肉發愁……
肥膘一上身,秒變「油膩大叔」,從此和「少年感」無緣!
有時還會被物件嫌棄 😭
甚至好多人因為肚子上的贅肉陷入「自卑」之中……
看著別人露出 纖纖細腰 , 甚至是結實的 馬甲線 , 真的好羨慕!
其實, 想要瘦掉肚子,練出馬甲線並不難,只要找對工具就行!
有健身習慣的朋友應該都知道 「健腹輪」 被稱作是 「虐腹神器」, 是業界公認非常有效的腹肌鍛煉器材。(使用效果因人而異 )
每完成 30個健腹輪動作,就相當於慢跑20分鐘、遊泳25分鐘、投籃25分鐘、跳繩40分鐘!
減脂、增肌效果有目共睹,尤其是對腹肌的效果十分明顯!
但是有人要說,這種健腹輪我用過,做不了幾個就趴下了……
是的,傳統的腹肌輪有一個致命弱點: 平衡度差。
對於初學者來說完全招架不住,搞不好就會摔成「狗吃屎」。
這對初學者很不友好, 非常容易產生挫敗感,更難以堅持下去!
所以,今天特地給大家帶來一個新鮮玩意兒—— 它對 新手非常友好 、 男女都能用 、 能夠輕松練出馬甲線 的 「肘撐健腹輪」
它在傳統健腹輪的基礎上做了很多最佳化, 加寬了車輪設計,不僅穩,滾起來還不偏位。
穩定性好的同時 內建手肘支撐,自動回彈,減少手臂代償, 更適合核心基礎弱想練腹的新手。
小編就是個純純新手,以前試過傳統的健腹輪,真的是一個都做不下來!
但這個 肘撐健腹輪,很輕松就能完成30+個!
由於降低了使用門檻,新手也非常容易堅持下來!
只要堅持一段時間,你絕對會驚喜地發現,自己擁有一副極具力量美感的身材。
有了這個肘撐健腹輪,每天下班回家抽個30分鐘,就能輕輕松松把肌肉給鍛煉了。(使用效果因人而異
)
只要姿勢正確,1個動作就能練出8塊立體腹肌,又能瘦手臂、瘦肩。
窩在家就能搞定六塊腹肌、馬甲線…… 堅持一段時間就能換來一副讓男人欣賞,女人嫉妒的性感肉體!(使用效果因人而異 )
同時, 它也能幫你省去不少花在健身房的錢!
這對於很多沒有時間訓練的人群,絕對是價效比很高的運動之一!
01
對「水桶腰肌」說no
穩定雙輪三角架 平板支撐肘部
這款肘撐健腹輪極大的降低了使用門檻,可以說是專門 為新手量身客製的。
它把傳統的 「單輪車」改成了「雙輪車」, 這樣肘撐與雙輪就形成了穩定的三角結構。
強大的穩定性支撐, 可以讓使用過程更加平穩,這對新手非常友好。
同時,
車輪加寬到了 10cm,
大大增加了健腹輪與地面的接觸面積,
使用起來更加平衡、穩定,避免側翻造成肌肉損傷。
除此之外,車輪表面還 加了 一層仿車胎紋路的矽膠層, 可以大大 增加摩擦力,減少打滑,讓使用過程穩上加穩!
而且,它還 內建回彈功能。 當健腹輪推出去的時候,內建鋼片彈簧就會產生助力回彈。
前滾時可以帶動蓄力,回滾時釋放助力,幫助新手快速適應,並且 提高鍛煉效率,讓你快速鍛煉出均勻結實的腹肌!
一個動作做好,腹部、背部、手臂...全身肌肉就都被齊刷刷帶動了!
渾身都是健美的肌肉,看著都讓人流口水......
看看我們同事小哥用了之後的成果 , 怎麽樣是不是狠狠的心動了~
還有一位博主用健腹輪挑戰瘦肚子, 大肚變成小肚, 再練腹肌就出來了!
02
1個動作練全身?!
新手老手皆宜 推就完事兒了
而且相比啞鈴、杠鈴、跑步機,
它健身效果更全面,能讓全身的肌肉都動起來
這看似簡單的捲動,卻調動著腹部、背部、腿部、肩部、以及胳膊上的肌肉群。
尤其是腹部在推拉過程中,全都處於收緊發力狀態。
在你完成這一推一拉的動作時,已經調動了肩部、胳膊、背部、大腿上面的肌肉一起發力, 一個動作塑造全身!
網上一查用健腹輪 做40次,相當於跑步一小時所消耗的熱量!!!
如果你正在為肚子上的贅肉發愁,這款肘撐健腹輪一定要試試!
凱速·肘撐健腹輪,不僅讓新手很容易上手,也非常適合居家鍛煉!
很多小細節處也是做了精細的設計!
平衡握把處做了泡沫處理,肘墊也加厚了, 像新手、女孩子用也不怕硌傷受傷了。
它設定了 5層隔音材質, 消音效果很好,在家鍛煉不會打擾到家人和鄰居,也不會傷害地板!
上面還貼心地 增加了一個支架, 用來放手機…邊看劇、看視訊...邊運動,也太開心了吧~
03
姿勢正確事半功倍
挑戰一個月出成果
這款健腹輪雖然使用門檻低,但是動作還是要規範一下,要點主要有2個:
①臀部不要翹起;
②腰部不要慫塌。
↓↓以下為錯誤示範↓↓
↓↓以下為正確示範↓↓
如果想再標準點,就在 推到盡頭的時候停留2-3s, 多用腹部而不是手臂、腿部的力量。
這對於很多沒有時間訓練的人群,絕對是價效比很高的運動之一!
正確的姿勢不僅能避免肌肉損傷,還能讓你鍛煉到不同的肌群, 讓鍛煉事半功倍!
我昨天就做了幾下,就感覺腹部要長出肌肉了,如果長期堅持一定可以!
不僅鍛煉肌肉,還能瘦身塑性, 每天練上20分鐘,再厚再松的肚皮也能輕松平! 這個夏天把健身博主的身材復制貼上在自己身上~get!(使用效果因人而異)
肘撐健腹輪
輕松練出腹肌
男女通用,新手也能快速上手