作為一名運動營養師，而且喜歡運動的人，我覺得自己比較有發言權和切身感受。
好的運動準備必不可少，好的裝備是運動的最好搭子。從貼身實用和價效比方面考慮，我推薦以下15種，大部份人都需要：
1、運動鞋
舉重有專門的舉重鞋，跑馬有專門的跑鞋，登山有專門的登山鞋，打籃球有專門的籃球鞋等等，但是一雙輕便的跑步鞋可謂戶內戶外通吃，足以勝任一般的運動計畫，無論是擼鐵、散步、戶外跑步還是打羽球。
好的跑步鞋一般選擇網格、底平板、折疊性強、輕便等特性，各個品牌店均有適宜的品類可供選擇，關鍵是合腳，和自己腳型一致，避免打滑和緊扣的感覺。我一般固定兩三個品牌，偶爾也會試試新款。
好的鞋子如有神助
2、運動襪
襪子容易被許多人忽視，許多人穿著休閑襪就去運動了，可能也沒有意識到，但其實運動襪和休閑襪差別就太大了。運動襪是專門為運動設計的，首先是安全，保護踝關節和腳指頭，其次吸汗，透氣性更好，一般使用棉質，厚實。
襪子我一般會買好幾雙，每天換洗，兩三個月左右就換一批，避免磨舊。
3、速幹緊身上衣
戶外跑步和擼鐵都需要的。一是可以很好顯示身材，肌肉也有緊繃的感覺，二是很好換洗，手洗即可，很快晾幹。建議深色和淺色至少各配一件，室內鍛煉均可，戶外跑步或者運動可以根據天氣來選擇，如果冬天或者氣溫較低，深色衣服更佳，如果陽光較大，淺色衣服可以減少吸熱。
速幹緊身上衣
4、雙層防走光運動短褲
不僅女生，男生也是需要的，尤其擼鐵和跑步。另外一個好處是，防走光短褲雙層設計，內襯可以代替內褲，透氣性更好。如果是戶外跑步，帶有收緊手機袋的就更好了，隨時可以聽歌，比手機臂包更加方便。
5、心率手表
強大豐富的心率表是必不可少的，一款好的手表也可以增加運動者的氣質，在休閑場合可以代替沈甸甸的金屬商務手表，更加顯得年輕和活力。主要是可以即時記錄心率、時間、運動消耗和裏程等數據，可以幫組我檢測運動情況，一表多用。
心率表可以一表多用
6、頭巾和腕巾
可以理解為戴在頭上或者手腕上的小毛巾。頭巾在徒步、越野賽、公路自由車等計畫上基本是必備裝備，防風、防塵、拭汗。腕巾在戶外跑步中也是很不錯的裝備，簡單套兩圈，隨時擦汗。
好看的頭巾和腕巾也很酷的，也有裝飾的作用，平常可以穿戴。
自己在用的腕巾
7、跑步腰包（帶水壺）
喜歡跑步或者馬拉松的朋友均很熟悉，腰包型別很多，我更加推薦帶水壺的，方便補水。也有許多人習慣拿一個瓶子跑步的，但總歸不方便。一般每間隔2-3KM需要補液一次，帶個水壺會更加方便一些。還可以裝手機、鑰匙、卡、衛生紙等小東西。
水壺一般是帶軟嘴的彈性塑膠水壺，350-600ml，也可以選擇軟水壺，喝完水直接擠壓成一小團，不占體積，可以滿足10KM左右的訓練需要。
8、搖搖杯和大號運動水壺
在健身房用什麽喝水？玻璃杯？保溫杯？咖啡杯？顯然並不適合。一般推薦塑膠搖搖杯，裏面帶有鋼圈，沖蛋白粉和其他補劑會更加方便。如果你飲水量較大，還是大號的運動水壺會更好，一般是2L的，看起來也非常霸氣哦。
9、護具系列
主要有手套、硬拉帶、護膝、護腕、護腰、護踝，看自己選擇。經常練習深蹲的朋友建議備一個護腰，護膝在戶外跑步也可以用，尤其冬季。練習拳擊另外需要綁帶。
10、補劑盒/加餐盒
如果訓運動前後使用運動補劑或者帶一些速食的加餐食物，用補劑盒或者加餐盒會更加方便，也很有專業範。
11、長條吸汗毛巾
主要用於室內運動，如擼鐵、羽球、網球、兵乒球等，方便擦汗，尤其是擼鐵，一般別人用過的凳子和器材，汗兮兮的，可能都沒有擦，直接躺下去都是一種考驗，帶一條長毛巾就可以很好保護自己，也方便別人，是一種文明和素養的表現。另外訓練後，長毛巾還可以輔助拉伸，甚至可以用來做一些懸掛訓練。
毛巾得結實了，全棉的最好。
12、彈力帶
彈力帶可謂神器，既可以鍛煉小肌肉群，也方便做核心肌群訓練，還可以用於康復訓練。最方便的是可以隨身攜帶，尤其方便出差啊。可以按照彈力大小備上三根，出門在外，相當於隨身攜帶了一個健身房哦！
13、瑜伽墊或者拉伸墊
雖然一般場館會配備瑜伽墊，但是可能臟兮兮的，很久都沒有及時清洗，自己專門配一條最好，家裏也可以放一條，訓練腕美美地拉伸一下，最舒服了。
瑜伽墊
14、筋膜槍
當你累死累活，終於訓練完，最想幹的就是放松了，尤其把緊張酸痛的肌肉放松一下。雖然可以做拉伸，按摩，但是筋膜槍還是最方便，不費勁，自己都可以給自己放松，特別是深層肌肉和筋膜，對技術要求也不高，小白和老手均可上手。
建議買一個小號的，出差還可以攜帶。
筋膜槍，小巧方便
15、落地鏡
當你健身疲勞了，或者想看看自己的身材，照照落地鏡就是你最好的激勵，又有了動力是不是？
平常除了健身拍照，落地鏡還可以用於打扮和糾正形象。以銅為鏡，可以正衣冠嘛。
這些我都配齊了，也是經常使用的好物，希望對大家有幫助！
