首先從勇猛的字面理解來說你可能是一個綜合體能、力量和身體素質相對較強的人。這裏只能用相對，就是你相對於大部份人來說，稱得上一個勇猛。
沒有對比就沒有傷害，只有透過對比才能彰顯你優於旁人的優越性。
其實這個世界沒有所謂絕對的勇猛，具體的鍛煉也不會讓你變成超人。 而是透過鍛煉發掘自身潛力，意思就是你可能本身就具備某些潛力，又透過鍛煉讓這些潛力更好地為己所用。
再者：勇猛也是分級別的，你處於多少公斤級就是多少公斤的，如果跨越這種公斤級去挑戰更高等級的，大機率會自取其辱。
就好比讓女人去挑戰男人一樣，女人即便練過，在絕對力量面前基本都是花拳繡腿。
廢話不多說，既然說勇猛，那就討論一下怎樣把自己打造成一個勇猛之人。
1、力量：
既然說勇猛，那力量肯定要排第一了。這裏先要強調一下：不見得堆積很多肌肉就代表力量大。
因為 力量不僅僅需要肌肉參與，還有結實而又強大的骨骼、還有韌性十足的骨骼肌、以及需要兼備的肌肉耐力、肌肉屈伸和爆發力。
我們通常講的最多的力量為四肢力量，其實除了胳膊腿力量之外，還有一個核心力量，意即你的核心足夠強大，才能更好地展現四肢力量。
具體的增加力量的方法，很簡單，想盡辦法具備挑戰自身體重的力量。這種力量最好能大於你自身體重1.5倍以上，這樣在這個體重範圍內，你就屬於同級別的佼佼者了。
舉例：比如做引體向上能夠同時再負重一個人，哪怕負重的是一個體重較輕的女人，能連續做個七八個的，那你就是自身體重級別裏數一數二的了。
2、耐力：
想要勇猛，除了耐力跑之外，最好加入負重耐力跑。 勇猛的概念就是能夠挑戰相對的極限，而耐力極限往往展現的就是強大的意誌力。
這點我們可以參考那些電影電視劇裏面的特種兵訓練，可能很多人認為那是虛假的，只是為了迎合拍戲。
但這些是真實存在的， 超強耐力往往賦予的就是自我生存挑戰。
比如我們在熒幕上見過最多的是大兵們扛著一根木頭在奔跑。又或者他們一邊扛著木頭，一邊在一浪又一浪的海邊奔跑。
這些其實都是為自己設定障礙和阻力，但又似乎 超越這些阻力，才能塑造更加強大的自我。
所以說負重耐力訓練很不簡單，100個人裏面基本都要被淘汰完，能合格幾乎沒有。
其實很多專業運動員都要進行耐力訓練，比如遊泳、長跑、足球、拳擊。只是他們鍛煉耐力的針對性不同，所以專攻方向也不同。
耐力為王，這是勇猛之人的必備條件。
3、爆發力：
爆發力表現最多的是一瞬間的力量和速度 。這點可以參考短跑、跳遠、舉重、角力和格鬥。
個人認為 爆發力主要講求的是短時間內的力量急劇爆發和有效爆發 。比如百米短跑，專業運動員在起跑一瞬間的爆發力很重要，而且還得是超強有效力量爆發。
這裏強調爆發力，還有一層意思就是 爆發力並不等於絕對力量 ， 而是怎樣能讓絕對力量在最短時間內發揮到極致 。
好比拳擊裏面的有效打擊，專業運動員為什麽打普通人一拳會很疼？就是因為他在一瞬間的有效打擊力量和速度都超出了常人。
爆發力很重要，直接決定著一個人的整體身體素質。想要成為地表最強的猛士，多練爆發力。
4、瑜伽：
瑜伽只是一種增加身體柔韌性的一種運動形式，說瑜伽的原因，是因為 瑜伽可以為身體帶來更好的拉伸。
瑜伽除了改變柔韌性之外，還能改變自身整體協調能力 。就是讓你看起來更加靈活、更加敏捷。
瑜伽還能預防在運動中產生抽筋，更能在高對抗的運動中減少骨折的機率。
5、營養：
說了這麽多，其實營養才是所有訓練中的重中之重。 百練不如好吃 ，吃好了，營養跟得上了，才能促進身體更結實、更抗壓。
想要做一個勇猛十足的猛士，或是百煉金剛，合理營養膳食很重要。
這裏不再具體講怎麽吃，因為網上的運動員配餐太多了，找一款適合自己的套餐就可以了。
最後：勇猛代表你是地表綜合能力較強那個人，這需要 很高的自律性 、 很強的意誌力 。如果你不是追求高標準的完美，那就做個相對完美的人也可以。
總之：是運動都要付出，即便不是那個最強的勇猛之人，努力了，於身心只有好處，並且受益多多。
