瑜伽後彎是一種瑜伽姿勢，包括向後彎曲脊柱。這些體式旨在提高脊柱的靈活性，增加腰椎和胸椎的靈活性，開啟胸腔和肺，並增加血液迴圈。
瑜伽後彎的一些常見體式包括眼鏡蛇式、上犬式、駱駝式、橋式和輪式。後彎很有挑戰性，所以重要的是要用正確的姿勢和腿部的支撐來練習。
後彎經常被納入瑜伽課程，作為一種平衡 向前彎曲的姿勢，並抵消長時間坐著和無精打采的影響。後彎體式起初令人望而生畏，看起來是很難的，因為胸部的擡高會導致淺呼吸模式的壓力。
後彎瑜伽體式是開啟胸部、肩膀和髖部的極好方法，也可以增加脊柱的靈活性和加強背部肌肉。
後彎的好處
你的髖部、肩膀、胸部和背部都透過後彎得到加強。它們有助於透過延長你的脊柱，增強靈活性和流動性來鼓勵健康的姿勢。此外，它們有助於緩解疼痛、緊繃和緊張。
以下是後彎姿勢的一些主要好處:
練習後彎體式的技巧
經典後彎體式
眼鏡蛇式： 眼鏡蛇式不僅能讓胸部得到完全擴充套件，脊柱得以充分的鍛煉。 而且能讓甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血液供應，增加恥骨區域的血液迴圈，促進身體健康，激發身體活力
蝗蟲式： 蝗蟲式 是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來,這個體式有助消化,並能夠消除胃部疾患和腸胃,對於治療各種腹部疾病有很好的療效。
弓式： 它可以活動（刺激）內分泌系統所有分泌腺。由於這個姿勢對胰臟能產生有益影響，使胰臟增強活力，始終處於正常狀態，因此，胰腺功能得以恢復，並開始正常的分泌胰島素。
駱駝式： 這是 一個讓你完全敞開心扉、學習接納的姿勢。它是一個中級後彎體式，該體式增加了整個身體前部的力量。它伸展整個前部身體的靈活性和機動性。
橋式： 這也是一個常見的後彎 體式，伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂郁。該動作可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛
輪式： 它是一個深度後彎動作,伸展全身的肌肉。不僅需要脊椎的柔韌性,還需要手腕、手臂、胸部、肩膀、髖部、腹部和四頭肌的柔韌。
