今天給大家分享一期減肥幹貨，一個月掉20斤，有10件事絕對不能做，都是我的血淚教訓，大家一定不要做，否則越減越肥！！！
好了，廢話不多說了，趕快進入我們的正文吧！
1.不吃晚飯，有很多姐妹在減脂期間為了瘦的更快就選擇不吃晚飯，確實，不吃晚飯是會讓我們在短期內瘦幾斤，但是容易反彈，還可能導致暴飲暴食！！！
拿我一個同事的親身經歷來說，她去年夏天開始就再也沒有吃過晚飯，第一個星期就瘦了6斤，這給了她堅持下去的信心，可是結果並不如人意，接下來的幾個月她不僅沒有能繼續瘦下去，反而變胖了。
長期不吃晚飯，不按時吃飯導致她胃出了問題，現在只要不按時吃飯就會胃疼，經常生病，花了不少錢。
所以，大家一定要按時吃晚飯！！！
2.把水果當成正餐吃，很多姐妹誤認為水果的熱量都是非常低的，其實不然，有些高糖水果的熱量堪比大米飯。
3.不喝水，我經常聽有些姐妹說，「我喝水都長胖」「我是易胖體質，喝口水都胖。」
其實，真的是這樣嗎？你並非是因為喝水長胖的，水分它變不了脂肪，讓你變胖的元兇是糖分和油脂。
反而多喝水，還能提高基礎代謝，讓我們瘦得更快更好！！！
4.吃素不吃葷，其實減脂期間長期吃素不吃葷，可能會造成缺鐵性貧血，損壞身體健康，使身體缺氧，出現各種不適狀況。
我們一定要葷素搭配，身體才是革命的本錢！！！
5.喝減肥茶，有姐妹私信問我，她說能不能喝網上專門賣的那種減肥茶，其實這種減肥茶中多含有瀉藥的成分，原理就是利用腹瀉來減肥，不建議大家嘗試，最好不要喝！！！
下面這張圖片是我給大家整理的減肥茶的優缺點，大家可以看一下。
6.不要不吃主食，特別是不吃米飯。我的血淚經驗，不吃主食會掉頭發，不是一根兩根，絕對是一次一大把。我掉頭發時候沒太註意，以為是正常情況，後來一度掉到自閉。
那段時間我其實特別愛吃蔬菜和肉類，所以米飯量減少並非故意，只是吃飽了就停下了。
後來發現掉發原因後我就逼著自己吃米飯，一度吃的特別惡心，但是為了不成為禿頭，還是努力塞。就像逼迫一個從來不吃香菜的人吃一個月香菜，之後我就發現我的頭發漸漸長出來了。
拍攝下面這兩張圖片的時候，我的頭發又長回來了。
7.穿塑身衣，其實塑身衣真的沒有買的必要，可能有些姐妹覺得掉稱了然後皮膚有些松垮，就選擇去買塑身衣。
千萬不要這樣，對於皮膚松垮的問題，大家可以做塑形類的運動哦。
8.減脂期間喝酸奶，其實酸奶要少喝哦，真正的酸奶特別特別酸，市面上的基本都是有添加劑的。
喝酸奶不如喝純牛奶，沒有添加劑，而且健康，熱量也很低。
9.減脂期間斷液，親測液斷不可取，第二天會忍不住瘋狂吃東西，還有全天吃蔬菜，真的吃不飽，吃著蔬菜腦子裏全是主食，一定要營養搭配！！！
10.減脂期間少吃還運動，其實，減肥的基本邏輯就是制造熱量差，但是這個熱量差過大身體會進入極限狀態，就算吃得少也反而吸收更多。
你要想健康減下來，那就遵循一個原則，多吃多動，少吃少動！！！
不需要你每天吃得很少還運動，那樣身體受不了的。
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