這個問題可以說是很多跑步「老油條」們的心聲啊！每天汗如雨下地跑步，結果體重秤上的數位卻一動不動，感覺自己的努力仿佛都被宇宙吞噬了。到底是為什麽呢？
首先，我們得搞清楚一件事：流汗多不等於燃脂多！流汗只是身體在散熱的一種方式，就像你的空調在夏天拼命工作一樣。你跑步流的汗多，說明你的體溫升高，身體在努力保持冷靜，但這並不直接等於你燒掉了很多脂肪。
再說了，汗水的重量主要是水分而不是脂肪。很多人跑完步體重會輕個一兩斤，其實只是流失了水分而已，一杯水下肚，立馬回到原形。所以，如果你的目標是減脂，而不僅僅是流汗，你可能需要重新考慮一下你的鍛煉方式。
再來看看飲食這方面。很多人跑完步覺得自己簡直是奧運冠軍附體，於是毫無愧疚地大吃一頓，心想：「我都跑了那麽多，犒勞一下自己沒問題吧！」可是，問題來了——你跑步消耗的熱量，可能還抵不上你餐後那塊大蛋糕。這樣一來，別說減肥了，不長胖都算你幸運。
跑步確實能消耗熱量，但要減肥，關鍵還是要控制熱量攝入。畢竟，你得消耗的熱量大於你攝入的熱量，才能真正實作減脂。而且，一些看似「健康」的食物，比如運動飲料、蛋白棒，有時候熱量也不低。所以，每次吃東西之前，最好掂量一下，這一口值不值！
多關註自己的健康和身體變化，相信只要堅持下去，健康的身材一定會來的！
