自由車的結構並不是固定不變的,車座、車把、車架等元件,需要按照不同的路況、個人身體狀況來購買和調整。
對於剛入門的騎行者,或以休閑騎為主的車友, 學會把單車調整到最適合自己狀態,能很大程度避免傷痛 ,愉快騎行!
⬤ 調整車座
Adjusting the bicycle seat
車座的位置可以分為三個維度: 高度、前後和角度 。首先測量你的車座長度,並 找到你的車座中心點 ,比如你的車座長度為27cm,那麽中心點為座尖向後13.5cm。做一個標記,測量車架高度就以這個中心點為基準。
正確的車座角度是基本放平,要向前面低,最多稍微低一點, 傾斜角度在0-6 °之間 比較舒適,最好不要大振幅傾斜。(主要指公路自由車)
⬤ 調整立管高度
Adjusting the height of the riser
市面上有各種測量立管高度的方法,小編整理了相對比較簡單、科學的幾種測量法。
● 腳跟測量法
坐在車座上,腳後跟踩在腳踏中心處,向後旋轉,如果車座高度正確,那麽在 到達下死點(6點鐘位置)時,你的膝關節應該幾乎伸直 。
或者用前腳掌蹬腳踏,到達下死點位置時,膝蓋微微彎曲。這種測量法的好處是,幾乎不用測量儀器和工具。
● 荷姆斯理論
在正確的踩踏習慣下,腳踏處在6點鐘位置,大腿和小腿 內部角度維持在145-155°,膝蓋彎曲度在25-35°之間 。在fitting實際套用中,多數人的膝蓋角度在25°和30°之間,且一般接近25°。
● 雷蒙德公式法
背靠著墻站立,雙腳不穿鞋,自然開啟,測量你的胯高, 得出的數據乘0.883 ,就是你的車座高度(從五通沿著立管到達車座頂端的距離)。
⬤ 調整腳踏
Adjusting the foot pedal
● 踩踏位置
首先要找到第一跖骨的頂端(跖骨球),再找到第五跖骨的頂端,接著再讓腳踏軸心位於第一跖骨和第五跖骨中間。
● 前後位置
腳踏放在腳的三分之一處。足尖指向三點鐘方向時,膝蓋和腳踏中心連成一線,並垂直。可以用螺絲加細線做個吊錘,讓朋友幫忙測量。也可以拍照片輔助測量。
*每個人身材比例不同,以上測量方法只提供參考
小貼士 Tips
➤ 膝關節如果出現疼痛,可適當調整車座高度 。痛點在膝蓋前方,提高車座2-3mm,痛點在膝蓋後方,降低車座2-3mm。
➤ 車座對騎行姿勢的調整有限,關鍵是要根據身高選擇合適的車架;屁股疼的問題,可以透過穿專業騎行褲來改善。
➤ 騎車前,盡量選擇 專業車店,做個fitting,
測試獲取準確的個人數據。deer小鹿騎行服授權的經銷商,均為線下優質車店,有豐富的行業經驗~
留言區聊聊,
你還有哪些騎行問題?
小編隨機翻牌子,下期主題你來定
插畫 / Lcn
設計 / Lynn
撰文 / Jun Sir
圖片 / 來自網路,侵刪
騎行服潮流品牌 deer 誕生於 中國上海 ,
創始人深耕行業 十八年, 立誌做 國貨精品 ,
每一件 deer 皆是細心打磨、
精選 全球頂級面料 、 原創設計師 良心之作,
deer Clothes Fashion+ ,
開啟時尚潮騎 。