在形意拳練習過程中，大家或多或少都聽過單重和雙重這兩個詞，但很多文章對詞都語焉不詳，多少帶點神秘化，今天我就簡單講講單重和雙重的區別和套用。
首先給出前提，單重和雙重都有其各自的套用場景，在套用層面無高下之分。但是要做到單重需要功力和技巧，所以在練習中都是先雙重再單重。
然後給出結論，單重和雙重最核心的區別是重心移動趨勢不同，和外形、重心落點並沒有直接關系。
在明確以上兩點後，接下來我們再細講，以下圖三體式為例，兩腳僅支撐身體重量，重心落在中間，此時無論擡起前腳還是後腳，身體重心都不會立刻發生變化，身體重心不存在移動趨勢，這種狀態就是雙重。
那麽下圖這種情況就有變化了，在雙重的基礎上，前腳往後踩，後腳往前蹬（如紅色箭頭所示），此時後腳提供了往前的移動趨勢，前腳提供了往後的移動趨勢，前腳只要一松開，重心立即從後腳往前腳移動，後腳只要一松開，重心立即從前腳往後腳移動。此時身體就具備了快速啟動的條件，且身體重心能隨步而動，這就是常說的整勁的基礎。
在此基礎上，我們松開前腳邁步，將重心向前移動的趨勢灌註到拳上順勢打出直拳，那就是崩拳，所以崩拳的威力主要源於重心移動產生的勢能。
為了增強崩拳的威力，我們需要加大重心移動勢能，重心移動速度越快、體重越大，產生勢能越大。體重這個很好理解，在所有格鬥類比賽中，量級越大力量越強。重心移動速度則可以透過加長重心移動距離和加快重心移動加速度來提高終點速度。
此時有兩個選擇：一是加強下肢爆發力，提高重心移動加速度，主要強化腿部、髖部、胯部和臀部的結構和力量，可以類比短跑起跑速度，快速提供一個初速度和持續加速能力。
二是加長重心移動距離，比如將重心往後腿移動，這樣啟動的時候，重心從後腳到前腳的距離更長，有更多加速空間，但實際中過長的距離也會加長發力時間，所以形意綜合後選擇的重心落點為前三後七，而在實戰中也有靠提高爆發力比例來縮短重心距離以達到保證一定威力快速出拳的技法，就是半步崩拳。
以上就是單重和雙重的主要區別，單重需要在掌握身體內部結構的基礎上，實作內部重心的拉蓄，類似拉弓一樣，讓身體重心產生移動趨勢，這樣可以隨時實作快速的移動和重心拋放，而雙重並不具備這樣的特性。
在實際套用中，單重可以實作步法移動和重心移動高頻同步，這樣在移動中隨時可以進攻，同時在啟動速度、步法虛實轉換方面有很大優勢。然而雙重也不是一無是處，雙重狀態下重心隨時失去了虛實切換和啟動優勢，但是結構非常穩健，在需要穩固結構防守和最大釋放力量重擊情況下有優勢，打出的攻擊力量更猛，打的更透，單重快速啟動雙重落步重擊的模式是典型的單發重擊進攻風格。
所以在三體式樁功練習中，依然有大量雙重結構的練習，大家可以結合自身進攻習慣進行訓練，不可偏頗。
