1.
昨天傍晚，南寧氣溫20℃。在這麽美好的宜人的天氣裏，在學校田徑場跑道上，完成了12月份第六個10公裏長跑。加上之前的跑步，2023年以來已經完成了97個10公裏長跑。看來，全年跑量1000公裏的健身跑步運動鍛煉目標，完成指日可待。
2.
昨晚，當遠在桂林市的同學知道我十二天跑了六次10公裏長跑後，頗為關心的善意提醒，上年紀了，註意跑步強度，還說冬天是身體收與藏的季節，運動量不宜過大。
3.
收到微信後，我回復同學說，謝謝關心。到目前為止，今年跑量實際比去年少了100多公裏，現在南寧氣溫十幾到二十幾℃，天氣宜人，適合跑步運動鍛煉，所以就跑密了一點，自己感覺還可以。
4.
去年跑量1161公裏，夏天最瘦的時候，體重降到了77公斤，還在標準體重指標範圍；今年跑量比去年少了100多公裏，體重恢復到現在的80公斤。若按照醫學標準，超重了2公斤。有醫學雜誌說，老年人體重稍微超重一點對健康更好。
5.
南寧如此宜人而美好的冬天，確實是慢跑鍛煉的好季節。
