大家好吖，我是減肥從173斤瘦到143斤的卷卷，花費時間三個月，瘦了30斤，想告訴大家的是，我沒有運動也沒有節食，就是改善了以前不好的飲食習慣，學會飲食上的營養搭配，慢慢瘦下來的。
所以我覺得這個方法我能夠瘦下來，那你也可以，如果你還不會吃，不知道怎麽吃的，那你可要隨手給我個關註了，不然你劃走就找不到我了
我覺得這個方法才是適合我們普通人的減肥方法，因為節食你不能一輩子都節食減肥吧，而且節食你身體扛不住，如果你還是幹體力活的話，那有可能肥還沒有減下來，人都倒下了，那體力活都幹不了了，你還哪有經濟來源吖，再說了，你人都倒下了，還哪有時間考慮減肥的事情呢
所以，卷卷減肥失敗多次後找到的這個適合普通人的減肥方法，我覺得就是很健康很能堅持的，你甚至都不覺得自己是在堅持減肥這件事，不知不覺的就吃瘦了
我的減肥打卡群裏有很多的姐妹都說，卷卷你怎麽每天都在掉秤啊，那是因為我就是健康吃飯，沒有餓著自己，然後什麽也沒失真失的就掉秤了
如果你想要減肥，也可以按照我分享的這些食譜去吃，當然，需要監督的話，也可以來我的減肥打卡群哦。
今天給大家分享我減脂期瘦了30斤，一直喜歡吃的一日三餐
早餐：馬鈴薯+牛肉+青花菜+藍莓，再配上一個太陽蛋，一杯咖啡。
午餐：黑胡椒蝦仁烏龍麵。
做法如下：
1、準備烏龍麵，蝦仁用黑胡椒、鹽、料酒腌制一小時以上，辣椒切塊，火腿腸切片，
調料：黑胡椒醬+生抽+老抽+蠔油混合均勻。
2、烏龍麵放沸水中煮一分鐘左右撈出過涼水。
3、鍋中燒油放入蝦仁先煎一會兒。
4、放入青辣椒塊，火腿腸片炒熟。
5、倒入調好的料汁，翻炒均勻即可出鍋。
美味的黑椒蝦仁烏龍麵就做好了，喜歡吃面食的寶子千萬別錯過這道減脂餐哦，不是說減肥就任何的碳水都不能吃了，我們偶爾吃一頓想吃的米面都是可以的，控制量，控制度即可，這樣的飲食習慣也是不會發胖的
而且要給大家強調一個點，讓我們發胖的東西不是碳水，而是咱們去外面吃的時候加入的重油重鹽的調味品，確實口感是會好很多，但是食物卻失去了天然的味道，我們的口味也越來越刁鉆，嘗不出食物本身的味道了。
晚餐：青花菜炒口蘑
調個醬汁：
一勺生抽，一勺蠔油，半勺澱粉，少量清水拌勻。
做法如下：
青花菜和胡蘿蔔焯水後撈出控幹水分，鍋中少油爆香蒜末放入口蘑炒熟。放入青花菜和胡蘿蔔翻炒均勻，倒入醬汁煮熟即可開吃。
點關註，不迷路，跟著卷卷一起吃瘦不餓瘦
