高血壓的朋友如果劇烈運動，也會對血管造成傷害，甚至引起猝死的發生。如果您學會這個以柔克剛、動作優雅的運動，既能降血壓，還能強心健體，改善睡眠，並且一學就會，這就是太極拳。
當咱們劇烈運動時，血壓在運動時肯定會很高，如果長期高血壓的人，動脈會出現粥樣硬化，這時血管壁在高壓下就容易出現破口，會出現2個結果，一個是形成血栓，把這個血管堵塞，引起急性心梗、急性腦梗等，另一個是引起血管破裂，引起腦出血，或者造成主動脈夾層，這些都是要命的病，非常危險。
但是打太極拳則不同。它是老少皆宜的運動，透過緩慢、有節奏的動作，配合深呼吸，能夠調節人體的植物神經功能，經常運動，不僅能促進血液迴圈，對血壓產生積極影響，還能降低心跳，減輕壓力和緩解焦慮狀態。
由於太極拳沒有劇烈的動作，因此不會造成血壓的大振幅波動，更不會對血管壁造成強烈的沖擊，能夠減少急性心血管事件的發生。
打太極拳對身體還有很多好處。由於太極拳的有氧運動，能改善心臟的功能，降低心血管疾病的風險。
老年人的平衡能力較差，如果能經常打太極，能夠改善老年人的平衡和協調能力，減少跌倒摔傷的風險。
太極拳的招式變換較多，能夠訓練關節的靈活性，增強肌肉的力量。
經常打太極的人，對身心健康都有好處，既能改善睡眠，也能跟著深呼吸的節奏放松身心，有助於減輕壓力和焦慮。壓力和焦慮這也是引起高血壓的重要因素。
當然，打太極拳也要選擇合適的時間。早晨空氣清新時，找個優雅安靜的環境打太極，有助於提升一整天的精神和體力。
工作一整天以後，在傍晚練習太極拳，也能放松身心，緩解一天的壓力和疲勞感。
太極拳雖然運動強度不是很大，但是，對於疾病的急性期，比如冠心病心絞痛經常發作，近期血壓控制不穩，波動很大，有嚴重的關節損傷或者炎癥，身體比較虛弱的情況下，暫時不適合此項運動。
總之，太極拳是一項很好的運動計畫，尤其對於穩定期的高血壓、冠心病、心功能不全、慢性阻塞性肺疾病的朋友，在醫生的指導下，進行太極拳運動，能夠逐步改善疾病狀態，恢復健康體能。
