今天是周末，所以對我來說是養護腰部的最佳時機。昨天晚上不到十點鐘，我就上床睡覺了，腿下面墊了枕頭。睡覺之前，將腰部康復鍛煉的幾個動作鍛煉了一會，比如抱頭擡胸法、交替擡腿等。一直睡到今天早上八點半才起床。起床感覺腿好像比以前舒服點了，又鍛煉了一會，伸展一下身體，拉伸一下腿部，頸部，讓身體舒展一點。早餐煮了點面條，拌點黃瓜絲，煎了個雞蛋。吃過早飯我又去床上躺著了，趁著周末在家，多躺躺，讓腰部放松一點。躺了一會兒，在床上再做做康復腰部的幾個動作。今天的主要任務就是鍛煉腰背肌的力量，多在床上躺躺，讓腰部、腿部得到放松。就這樣，愉快的一天就結束了。頭條的友友們，你們有什麽好的鍛煉腰部的方法，也可以告訴我。萬分感謝！好看的圖片送給你們。
