健身鍛煉是提升活動代謝，促進卡路裏消耗的有效方式，減肥的人需要加強運動量，才能科學、健康的瘦下來。
但是，有的人堅持運動一段時間後，卻意外地發現自己的體重不減反增，這一現象背後究竟隱藏著怎樣的原因呢？
原因1、運動後食欲變旺盛，食量提升了
當我們開始投入運動時，身體的能量消耗增加，從而引發更強烈的饑餓感。很多人在運動後難以抑制食欲，不知不覺中攝入了過多的食物，比如：你一頓多吃了一碗飯，兩塊肉，導致一天的熱量攝入超過了身體的熱量消耗，體重自然就上升了。
原因2、低估了食物的熱量
有的人在運動後，會選擇吃炸雞、漢堡等高熱量速食來犒勞自己，認為運動已經消耗了很多能量，吃這些不會有太大影響。但實際上，這些食物所含的熱量遠遠超過了運動所消耗的，長期如此，體重必然上升。
原因3、經常喝運動飲料
很多人喜歡在運動時喝運動型飲料，運動飲料雖然能在一定程度上補充電解質和能量，但其中往往含有大量的糖分。如果在運動過程中或運動後過度飲用，這些額外的糖分就會轉化為脂肪儲存起來。
原因4、高估了運動消耗的熱量
雖然有的人堅持運動，但如果運動的強度不夠或者方式不正確，可能無法達到理想的燃脂效果。比如，你只是進行一些輕度的散步、伸展運動或者短時間的低強度鍛煉，消耗的熱量有限。又或者運動過程中動作不標準，沒有充分刺激到相關肌肉群，使得能量消耗大打折扣。
原因5，睡眠品質的不佳
在堅持運動的同時，如果睡眠不足或者睡眠品質差，會影響身體的新陳代謝和激素平衡。身體在疲勞狀態下，更容易渴望高熱量食物來獲取能量，出現暴飲暴食問題，同時身體也會降低能量的消耗效率，進而造成體重的增加。
