步入中年後，很多男生都會進入到身體衰老速度加快的階段，特別是隨著年齡的增長，肌肉流失速度加快，肌肉力量流失，身材會發胖，讓你感覺到i越來越容易累，對很多事情都提不起興趣，這就是身體衰老的特征。
衰老是人體的一個緩慢進行的過程中，我們雖然無法阻止，但是我們可以減緩身體衰老的速度。那就是堅持做健身訓練，透過健身訓練來提高身體活力，維持旺盛代謝，保持精力。
推薦這6個最適合男生健身的動作，堅持做，讓你保持年輕活力，重振男性雄風。
1，深蹲
這個健身動作是最常見的健身動作，能夠充分地刺激下半身的肌肉群，帶動更多的小肌肉群參與到運動中來，加快身體燃脂減脂，提高身體的代謝率，提高肌肉含量，提高肌肉力量，讓你走路更穩定，身體力量提升上來。
做標準深蹲的要點：
2，伏地挺身
這個動作能夠更好地鍛煉到上半身的肌肉群，胸肌，肩肌，手臂肌肉以及核心肌群等，都能夠練出好看的身材曲線，讓你的胸肌肌肉線條更明顯，核心肌肉群力量有所上升。
做標準伏地挺身的要點：
3，波比跳
這個動作能夠更好地鍛煉到全身的肌肉群，讓身體能夠消耗更多的卡路裏，分解更多的脂肪，消耗多余的熱量，讓身材瘦下來，提高了自身的體能和心肺功能，促進身體的代謝能力。
做標準波比跳的要點：
4，開合跳
這個動作能夠幫助身體有效地降低體脂率，幫你甩掉肚腩贅肉，加快身體燃脂減脂，身體的代謝率，還可以達到塑造身材的效果。
做標準開合跳的要點：
5，平板支撐
這個動作能夠在短時間內讓你爆汗淋漓，能夠更好地刺激到你全身的肌肉群，加快身體運轉，鍛煉到你的核心肌群，讓你的身體健康素質有所提升，鍛煉到你的耐性和耐力等。
做標準平板支撐的要點：
6，遊泳
遊泳的健身效果是非常好的，能夠改善你自身的體態，提高你的心肺功能和體能，還可以協調肢體運動，加快身體代謝和運轉。
遊泳的招式有非常多，每周能夠有4次的遊泳訓練也是非常不錯的健身計劃了。
