前段時間#久坐可能導致死臀症候群#的話題登上熱搜，現代人工作需久坐、缺少鍛煉，這會導致我們的臀部肌肉忘記自己的「職責」，並引起一系列癥狀，比如屁股發麻疼痛、走路費勁、走路不平衡......
而女性練臀，不僅可以讓我們的臀部緊翹，同時會帶動我們的腰腹肌群參與發力，顯得腹部線條更纖細，減少腰圍，穿衣服更好看。
練習臀部，可以提高我們的臀線，臀線提高了，視覺上臀腿比例更好看，變身「大長腿」。
練臀，可以使我們的下肢更有力量，下肢更靈活，增強骨盆的穩定性，讓腰椎穩定，改善不良體態，從而有效改善我們的腰背疼痛。而且促進盆腔內的血液迴圈，減少女性婦科疾病，可以改善宮寒，改善便秘痔瘡等，促進血液迴圈後增強抵抗力和免疫力。
說了這麽多練臀的好處，那到底怎麽練呢？
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