在桌球運動中，專業教練經常講轉胯，頂胯，收腹，挺腹，壓重心這些專業術語，業余球友一臉懵逼，不知道怎麽去執行，他們不能理解它們核心地方是什麽？有什麽作用，導致自己桌球技術不能提高，打出的球還不如十幾歲專業小孩的有力，郁悶。
別急，本文今天就這個問題會給您答疑解惑！使您掌握乒乓運動的發力技巧，科學有意識訓練，快速漲球。記不註，關註、點贊、收藏、轉發.
現代桌球理論核心觀點是:
正手的發力的核心關鍵是 胯部
反手的發力的核心關鍵是 腹部
重心是傳導發力的樞紐 ，利用身體重心慣性，把力量傳遞從腳掌，腿部，大臂，帶動小臂，傳遞到手指，手腕，完成最終擊球。如圖一所示。力的傳導順序。
桌球擊球發力的傳導順序通常遵循以下步驟：
腳部：首先，腳部發力，為整個擊球動作提供基礎和穩定性。腳部的移動和轉動幫助身體定位和調整到最佳擊球位置。
膝蓋：接著，膝蓋彎曲和伸直，透過腿部的屈伸動作產生力量，為擊球提供動力。
胯部：然後，胯部轉動，透過腰部的旋轉來增加擊球的力量和速度。
胯部和腹部位置是有區別，但是其中沒有嚴格界限。腰部的正面就是腹部如圖二。
正手發力是透過胯部來傳導實作
反手是收腹，挺腹，來傳導實作！
上身：上身的轉動，尤其是肩膀和背部肌肉的參與，進一步增強擊球的力量。
手臂：手臂的伸展和收縮，特別是前臂和手腕的快速運動，是擊球發力的關鍵。手臂的動作不僅提供力量，還決定了球的方向和旋轉。見圖三
手腕：最後，手腕的快速擺動和控制，可以微調球的方向、速度和旋轉，是擊球技術中非常精細的部份。
球拍：球拍是擊球的直接工具，所有身體部位的力量最終都要透過球拍傳遞給球。
整個過程中，身體的協調性和節奏感非常重要，力量的傳導應該是連貫和流暢的，這樣才能發揮出最佳擊球效果。
特別強調的是
胯部 在桌球運動中扮演著重要角色。在正手發力中，胯部的運動要與腰部的轉動協調一致，以增加擊球的力量和速度，使球更具攻擊力。胯部的運動不僅能夠增加擊球的力量，還能幫助保持身體的平衡和穩定。
腹部 肌肉在桌球運動中的作用是在轉腰和頂胯的同時收縮，以增加腰部的穩定性，使發力更加集中，保證上身的力量更加緊湊。反手擊球，收腹動作是「向前發力的關鍵」，有助於提高擊球的品質和準確性。
重心 ，在桌球運動中，身體重心的調整對於擊球的力量和穩定性至關重要。例如，在拉球時，身體重心應該向前壓，以便在擊球的那一瞬間作用到球上面的有效作用力最大化。在挑打或暴挑時，身體重心則會上迎，以配合擊球動作。
擊球力的傳導
擊球力的傳導是由蹬地而產生的力量，透過腿、胯腰，再透過肩、大臂、小臂傳遞到手上，最後透過球拍在合適的擊球時機作用到球上。這個過程需要身體各個部位的協調配合，不能各自為戰，相互脫節。力量傳導的關鍵在於保持身體一致性，使得力量能夠迅速而有效地傳遞到球拍，進而作用到球上。
總之，桌球運動中的核心、胯部、腹部、重心和擊球力的傳導關系是相互依存、交互作用的。透過正確的訓練和技術指導，可以提高這些部位的協同工作能力，從而提升桌球技巧和發力水平。
掌推上述科學原理，使我們在訓練中不迷路，用心體會，使自己的漲球速度更快，從而體會到桌球運動的精髓和魅力，更加熱愛桌球運動！
