最近好多姐妹後台私信問我，減肥如何才可以不減胸呢？有人減肥瘦身後，凹凸有致，前凸後翹，身形苗條，有人減肥瘦身後，胸部縮小了不止一丁點。
做對三件事，減肥不減胸。
第一件事情判斷自己是什麽胸型，女性的胸部型別分為兩種，脂肪型和乳腺型。
脂肪型胸部：非常的柔軟，平時躺下來胸部明顯會塌下，還容易下垂。如果你符合脂肪型胸部特征，那你減肥時胸部會瘦下來很多。
乳腺型胸部：天生的胸腺比較大，減肥成功後，胸部也不會小很多，和原先狀態差距不大。
當然了，如果你覺得自己的判斷不準確，可以去醫院做一個體檢，確定自己的胸部型別。
那有姐妹問了，既然胸部型別是靠遺傳因素決定的，是否我們就沒有辦法在減肥時維持胸部狀態呢？
其實也不然，我們可以依靠下面的幾個方法在一定程度上維持胸部大小，讓脂肪型胸部的姐妹在減脂期間，胸部盡可能的不減小。
要想做到和原來一模一樣的大小是不可能的，但是可以讓減脂後的胸部和原來胸部大小差距減少。
合理搭配飲食：
1.多吃一些富含雌性激素的食物，比如說豆腐，豆漿，南瓜，芹菜，堅果，海鮮等。
南瓜（給大家分享一個南瓜的吃法，簡單易學。）
芹菜
豆漿
2.多吃蔬菜，尤其是菠菜，生菜，青花菜。
菠菜
生菜（給大家分享一道生菜做法，好吃簡單。）
3.每天一定要保證一定的蛋白質，必須是優質蛋白，比如雞蛋，牛奶，牛肉，蝦仁，雞胸肉，魚肉等。
雞蛋
蝦仁
牛肉
而且這些優質蛋白的熱量也比較低，也很適合在減脂期間食用，大家放心吃，合理搭配飲食。
4.清淡飲食，不要吃重鹽重辣食物，也要少吃一些添加劑很多的食品，日常生活中盡量做到清淡飲食。
5.不吃動物皮，比如一些雞皮，烤鴨皮，魚皮等，還有一點不要吃肥肉。
6.要合理地攝入健康的油脂，建議選擇橄欖油，葵花籽油。
合理運動鍛煉：
1.堅持有氧運動，比如說跑步，遊泳，但是一定要註意一點，每次有氧運動時間不要超過45分鐘，一周做3次有氧運動就可以了。因為持續的有氧會加快脂肪燃燒，尤其是胸部脂肪的燃燒。
2.堅持無氧運動，可以進行一些胸部肌肉訓練，刺激肌肉生長，使胸部線條更加優美，一周兩次即可。
保證充足睡眠：
長期熬夜會導致內分泌失調，影響胸部發育。每天必須保證8個小時的睡眠，能不熬夜就不要熬夜，早睡早起。
保證充足水分：
每天一定要保證充足水分，多喝水，不要等感覺渴了再去喝水，喝水有助於維持身體的新陳代謝的速度，維持皮膚的水分，有助於保持胸部的豐潤有型。
每個人每天盡量保持2000ml的飲水量，有時候你想要吃東西了，並不是餓了，而是渴了，這個時候一定要去喝水。
好了，姐妹們，今天的分享就到這裏了，姐妹們如果有什麽關於減肥方面的問題，可以在評論區留言哦，或者私信問我。
