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冰敷是我們最常見的一種自我治療方法，它對於緩解創傷後的疼痛、腫脹等癥狀有著很好的效果。但我們在實際使用它時，往往因為很多認識上的誤區，導致效果不佳甚至對自己造成傷害。今天就讓正確冰敷和常見的錯誤冰敷PK下，來看看你的冰敷方法對了還是錯了~
攻：常見的錯誤冰敷
帶著傷害來攻擊你了！
1
用錯冰敷物品：
很多生鮮快遞都有保溫冰袋，我們會存著以備不時之需，但要分清楚它們的制冰材料，如果是幹冰則不合適用來冰敷。
幹冰是溫度在-78.5℃以下的固態二氧化碳，直接用它接觸皮膚冰敷容易凍傷，甚至導致皮膚缺血出現壞死，重則傷及肌肉、骨骼。
2
冰敷時間過長：
長時間冰敷 會導致血管反射性擴張，造成適得其反的效果。 每次冰敷時間最好不超過20分鐘。
3
直接冰敷皮膚：
將冰塊或冰袋直接接觸皮膚 可能導致皮膚凍傷。
4
冰敷後繼續運動：
這樣做受傷的部位會繼續承受重量或壓力， 導致加重傷勢。
5
冰敷頻率過低：
兩次冰敷之間的間隔時間過長，冰敷頻率過低，會使 治療效果不佳。
6
有以下問題時還冰敷，可造成意外傷害或疾病加重：
(1)有各類外周血管病，如糖尿病；
(2)對低溫高敏感，以及嚴重的低溫誘發性蕁麻疹；
(3)有雷諾症候群(血管痙攣)；
(4)有感覺障礙或異常；
(5)冷球蛋白血癥；
(6)陣發性冷性血紅蛋白尿癥；
(7)皮瓣手術後，以及手術後切口尚未愈合時。
守：正確冰敷要點記牢
減輕腫痛守護健康
1
冰敷材料：
冰水混合物是最佳選擇， 因為溫度適中且易於控制。如果沒有冰水混合物， 也可以使用生物冰袋、矽膠冰袋或冰棒等。
2
冰敷時間：
在急性受傷的24~72小時內冰敷。單次冰敷時間應控制在10-20分鐘， 避免長時間冰敷導致皮膚凍傷。
冰敷並非只能局限於傷後2-3天之內， 只要腫脹明顯，其實都可以冰敷。有時候雖然平時走路不腫脹，但是運動後腫脹，同樣可以冰敷。一般冰敷到腫脹基本消失，就可以停止了。
3
冰敷頻率：
根據具體情況， 每隔2-3小時進行一次冰敷，以保持治療效果。 如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。
4
冰敷部位：
以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷，期間可以適當移動 以覆蓋整個需要冰敷的區域。註意用毛巾或布包裹冰塊或冰袋，再進行冰敷。
5
冰敷強度：
冰敷的程度以不引起身體的刺痛感為宜。 註意根據個人感受調整冰敷時間和強度。如果感到疼痛加劇或不適，應立即停止冰敷，必要時咨詢醫生。
6
清潔衛生：
冰袋在使用前應確保幹凈衛生， 冰敷前應先檢查受傷部位是否有開放性傷口或皮膚破損。如有，應避免直接冰敷，以免加重傷勢或引起感染。 冰袋使用後應及時清洗並晾幹， 以備下次使用。
冰敷用對好得快
用錯方法有傷害
正確錯誤一比拼
各位看官分得清
END
