拒絕春節假期胖三斤定律
就跟著街舞老師一起動起來吧
依舊是熱情動感的節拍
小體邀請熱愛運動的你
在過年期間邁出跳躍的步伐
讓我們一起健健康康過春節
上海體育
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由上海市體育局主辦的
全民健身類節目【健身時代】
每周在五星體育頻道播出
本期為大家帶來
街舞課House
變化腳步的輕重和步伐的距離
感受身體的延展
健身幹貨
1.輕快的節奏，就需要更精準的來控制身體的發力和腳步的精確度，移動中不要錯過音樂的節拍是本期內容的難點。街舞並非要做到和老師的角度一模一樣，提倡大家將動作和節拍對上，更好地來享受音樂。
2.快速的腳步組合更像是有氧片段的套用，一定要註意配合均勻的呼吸，避免岔氣或者是缺氧導致的肌肉痙攣、頭暈等現象。
3.紮實的腳步需要整個腳底充分接觸地面，感受地面給到腿部的力量反饋，彈性的步伐則需要腳掌接觸地面來保持膝蓋彎曲帶來的身體律動，二者都要註意腳踝的充分熱身，防止腳步不穩導致的崴腳拉傷。當然街舞離不開核心的發力，去轉移身體重心，以腿臀的發力來改變身體的高度方位，調整呼吸，感受高效快樂的街舞有氧運動吧。
本次的內容圍繞身體的律動
和腳步方位的變化展開
跟著放松輕快的音樂
感受並探索身體的更多可能
回歸音樂最基礎的節拍
在節奏中創造自己的舞蹈空間吧
更多精彩內容
釘選每周在五星體育頻道
播出的【健身時代】
【健身時代】播出時間
精選版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
