過年期間，每天都是大魚大肉、糖果、飲料……這些高熱量的食物讓我們的體重直線上升。
那麽，過年吃胖了怎麽辦呢？別擔心，賈玲拍個【熱辣滾燙】就可以瘦100斤，有毅力管住嘴邁開腿就成功了一半。
節後的一份減肥攻略，幫你恢復好身材。
首先，調整飲食。
過年期間，攝入高熱量食物太多，現在要調整回來了。一點定要多吃蔬菜、水果等富含纖維食物，控制食量，避免暴飲暴食。
其次，增加運動。
可以選擇自己喜歡的運動方式，比如跑步、遊泳、瑜伽等，每次 鍛煉30 分鐘以上，每周至少3-5 次。
第三，養成良好的生活習慣。
保持充足的睡眠，避免熬夜，少看手機電視；
最後，耐心和毅力。
減肥是一個漫長的過程，持之以恒，才能看到效果。
只有采取正確的減肥方法，堅持下去，一定能夠恢復健康的身材。
