本報記者 徐萃萃 應宇康
最近，一位6歲小姑娘「1分鐘拍打瑜伽球200次」的視訊在網路走紅，收獲幾千萬流量。視訊中，女孩雙腿極速拍打瑜伽球的畫面驚呆眾多網友：不敢想象她的核心力量有多強！
據了解，女孩名叫張梓涵，目前是紹興市奧體遊泳隊的一員。記者來到張梓涵日常訓練場地，從其教練和家人口中得知，比核心和天賦更強的，是年僅6歲女孩的自律與堅韌。
千裏挑一被選中
為遊泳剪掉心愛的長發
每天下午4點到6點，是張梓涵雷打不動的遊泳訓練時間。「三點半提前接孩子放學，路上吃點東西，然後就來遊泳館訓練，每天時間都比較緊湊。」媽媽劉會告訴記者，去年3月，當地遊泳專業隊到幼稚園選拔「遊泳苗子」，梓涵因身體比例等各方面條件不錯被教練看重。「之前她從來沒有接觸過遊泳，我們就抱著讓她試試看的心態去的。」讓父母沒想到的是，面對諸多困難，年幼的梓涵展現出超人的堅持。
前排白色泳帽 張梓涵
記者註意到，在交談中略顯文靜的張梓涵一來到泳池，就變了個樣：自信、活力。和同組哥哥姐姐比起來相對瘦小的她，在水中打起腿來就像裝了馬達，霸氣十足。「小朋友的模仿能力很強，訓練中對新動作的掌握能力非常快，最主要的是孩子很有韌性。」紹興市奧體遊泳隊周飛龍教練組教練胡智鴻告訴記者，雖然小運動員們每天的訓練量都經過科學考量，但能被選中且堅持下來的總是少數，吃苦耐勞是他們必備的品質。
值得一提的是，為方便訓練，梓涵還主動要求剪掉原本的長發。「第一次剪到肩膀往上，覺得不夠又剪到齊耳，他爸爸看到都很心疼，但梓涵覺得佩戴泳帽更方便了，很開心。」
今年9月，張梓涵順利從區遊泳隊晉升到市遊泳隊，「過程很不容易，經歷一層層參加選拔。30000人參加比賽，最後選300人，再從300人中選30人。」說到此，劉會很是自豪。
1分鐘腿拍瑜伽球200余次
年僅6歲就對自己高要求
關於訓練視訊在網路走紅，劉會表示很意外，「我平時有記錄孩子訓練的習慣，完全沒想到這個視訊會火，好多網友都給我們鼓勵，還有很多媒體轉發。」劉會說，用腿拍打瑜伽球的訓練方法是梓涵父親從網上學來的，腿、手臂每周輪流進行拍打，「腿部訓練一周會進行兩次，孩子已經堅持了大半年了。」
這個訓練看似簡單，實際上需要高度集中的註意力和堅韌的意誌力。劉會告訴記者，剛開始梓涵只能拍打瑜伽球10次左右，提速沒有捷徑，只能靠一天天刻苦練習，慢慢增加訓練強度，「我在網上釋出的視訊是她一分鐘腿拍瑜伽球200下，這半個月時間她進步非常快，已經能達到300下了，孩子她爸是運動愛好者，也只能做70來個。」可喜的是，這項訓練對梓涵的核心和腿部力量提升產生顯著影響，她的身體變得更加靈活，力量也得到明顯增強。
除了拍打瑜伽球，張梓涵還會在家進行其他訓練計畫，每天大概1個小時左右。這種高強度的訓練並沒有讓她感到疲憊，反而激發了她的鬥誌。據了解，每次訓練和比賽梓涵都會給自己設定目標，而且會超額完成，「前兩天泳隊裏測試，在200公尺混合式這個計畫上，她給自己設定的目標是3分25秒以內，結果最終成績是3分20秒。」在不久前參加的長三角第一節青少年遊泳俱樂部聯賽中，張梓涵還順利奪的女子17年以下組50公尺捷泳和50公尺捷泳腿兩項冠軍。
偶像是張雨霏
夢想成為運動員拿金牌
更讓父母感慨的是，學習遊泳一年多裏，張梓涵發生近乎「脫胎換骨」的變化。「接觸遊泳之前，梓涵算是比較嬌慣的小姑娘，心態很差也很敏感，被瞪一眼都會哭，自從練習遊泳之後，堅強自信很多，也更懂事了，很少抱怨訓練累。」
在學校，張梓涵也是老師口中「別人家的孩子」，興趣廣泛，學習自覺。「還擔任課代表、紀律委員，是班裏職務最多的小朋友。」如今梓涵5歲的妹妹也受影響，每天自發地跟著姐姐訓練遊泳。談到對孩子未來的規劃，劉會表示，只要女兒能堅持下去，他們就會一直陪伴她，「先腳踏實地，一步一個腳印走好，雖然體育這條路很辛苦，但只要孩子喜歡我一定支持。」
采訪中，張梓涵告訴記者，自己最喜歡的運動員是張雨霏，杭州亞運會期間她的比賽每場都會看。「因為她很厲害，遊泳很快。」張梓涵說，她的夢想也是成為運動員，長大後拿很多很多的金牌。
