小夥伴們！今天我們來聊一聊如何在繁花似錦的牛奶世界裏，挑選那款對你的身體最好的牛奶！
首先，我們得明白一個道理：加工越簡單，牛奶裏的營養成分就會損失得越少。所以，咱們居家挑選牛奶的話，巴氏奶絕對是首選！當然啦，如果你的冰箱總是空空如也，平時比較忙，牛奶需要存放很久，其他型別的也可以嘗試哦！
其次，來看看牛奶的外包裝，就像看待 「顏值即正義」一樣重要！首先，得翻翻配料表。只有寫著「生牛乳」這三個字的，才是我們常說的「純牛奶」。接著，別忘了看看營養成分表。根據國家標準，蛋白質含量得保證每 100 毫升至少有 2.8 克才行哦！蛋白質高，牛奶才夠營養！再來說說鈣含量，正常標準是 90~120 毫克，高於這個範圍的就是「高鈣奶」啦，對於骨骼更有益哦！
最後，選擇牛奶還得因人而異，畢竟每個人的口味和身體狀況都不一樣。脫脂奶並不意味著更健康，尤其是對於一些血脂異常的小夥伴來說，適當選擇脫脂奶或者半脫脂奶是比較好的選擇。而對於老年人和兒童來說，其實全脂奶更符合他們的需求哦！
最後，特別提醒大家，根據【中國居民膳食指南（ 2022 ）】的推薦，每天至少要攝入 300 毫升以上的液態奶制品，才更能補充人體所需要的營養哦！知道如何挑選牛奶了，記得喝好牛奶，吃出健康來！
嘿，看完了這些小技巧，是不是對挑選牛奶有了更清晰的認識呢？別忘了把這些知識告訴身邊的小夥伴們，一起吃出健康來！
