想要優雅起來，美容是關鍵。如果你想要擁有一個健康、光滑、柔軟亮麗的肌膚，那麽只需要註意些自身的飲食習慣就能輕松提高肌膚品質。不同的食材中含有不同的養分，是肌膚健康的源泉。以下這些美容達人親測的美容食材，既能滋養肌膚，也能使你優雅起來。
1. 芝士
芝士因其豐富的鈣質和維生素B群而聞名。鈣能促進健康的骨骼發育和牙齒的生長，同時它還可同時美容。芝士還富含蛋白質，這對補充肌膚膠原質至關重要。膠原質不僅可以促進肌膚彈性，還可以幫助皮膚儲存水分，保證皮膚水潤柔軟。芝士可以用來做披薩、意面、漢堡、沙拉和烤餅等，這些菜肴都不失美味。
2. 紅肉
紅肉是有許多人喜歡的肉類。牛肉、羊肉中都能夠找到有益於肌膚的養分。紅肉中的鐵質、維生素B和胺基酸等都有著不同的養分成分，能夠刺激膠原質的生長，同時也能促進肌膚的彈性。如果你想要擁有一身健康的皮膚，不妨多食用紅肉。當然，要註意紅肉的烹飪方式，最好不要過烤或過煮，以保留食材的原汁原味，同時也更加健康。
3. 茭白
茭白是我們農家粗茶淡飯的家常菜，但它富含的不飽和脂肪酸、維生素B和膳食纖維等營養成分，不僅能夠幫助消化道舒適，還能夠凈化肌膚。茭白常見的做法是炒、燒、蒸等方式，其清爽口感和營養成分對於保護皮膚的健康，相對於其他蔬菜來說，具有優勢。
4. 起司
起司是另一個富含膠原質的食材，其含有的蛋白質和胺基酸組合可以刺激膠原質的增生，讓肌膚更有彈性。而且起司中的脂肪可以滋潤肌膚，讓肌膚水潤柔軟。 可以在早餐時配以起司，也可以將它加入披薩和義大利直麵裏做出好吃的羅勒鮮奶油醬。
5. 果仁
果仁中富含蛋白質和不飽和脂肪酸，這些成分可以協助在身體內產生膠原質。而膠原質在肌膚內起到補水保濕、減少皺紋等作用，能夠使肌膚看起來更加年輕、光滑。在你熬夜或者工作壓力較大時，學會多食用杏仁、核桃等果仁，並在不經意間讓自己優雅起來。
總結：以上的食物都是常見的補充肌膚養分的美容食材，不論是家常菜或是禮品糕點，都應該能找到它們。健康、均衡的飲食習慣能夠幫助你優雅起來，讓你擁有更加年輕、健康、美麗的肌膚。
