一、周一控糖
①、早餐
全麥麵包，脫脂牛奶，水煮蛋
②、上午加餐
蘋果半個
③、午餐
油菜炒香菇，鹵雞腿1個，黑米飯
④、下午加餐
杏仁幾顆
⑤、晚餐
白灼蝦，煮玉米，海帶豆腐湯
二、周二控糖
①、早餐
紫薯，無糖酸奶，煮雞蛋 1個
②、上午加餐
獼猴桃1個
③、午餐
清炒菠菜，燉雞塊，糙米飯
④、下午加餐
腰果幾個
⑤、晚餐
蒜蓉油麥菜，炒魔芋，白灼蝦
三、周三控糖
①、早餐
無糖豆漿，雜糧菜包，煮雞蛋一個
②、上午加餐
橙子半個
③、午餐
茄汁菜花，鹵牛肉，蕎麥面
④、下午加餐
開心果幾個
⑤、晚餐
清炒青花菜，玉米，清蒸鱈魚
四、周四控糖
①、早餐
蒸南瓜，無糖酸奶，水煮蛋
②、上午加餐
藍莓幾顆
③、午餐
白灼菜心，清蒸鱸魚，糙米飯
④、下午加餐
夏威夷果幾個
⑤、晚餐
西藍花炒蝦仁，涼拌金針菇、玉米一小段
五、周五控糖
①、早餐
豆漿，蒸紅薯，水煮雞蛋
②、上午加餐
蘋果半個
③、午餐
清炒豆芽，小炒黃牛肉，雜糧饅頭
④、下午加餐
松子一小把
⑤、晚餐
炒青菜，燒豆腐，蒸紫薯一小塊
六、周六控糖
①、早餐
牛奶一杯，雜糧菜包子，水煮蛋一個
②、加餐
獼猴桃1個
③、午餐
黃瓜炒雞胸肉，木耳炒肉片，藜麥小米雜糧飯
④、下午加餐
核桃2個
⑤、晚餐
白灼蝦，炒冬瓜，蒸玉米
七、周日控糖
雜糧小餅，無糖酸奶，煮雞蛋1個
②、上午加餐
聖女果幾個
③、午餐
清炒蒿子桿，紅燒帶魚，七色糙米
④、下午加餐
核桃幾個
⑤、晚餐
蒜蓉生菜，蘑菇肉片、蒸紅薯一小塊
母親控糖，主食一般以低碳水的為主，吃幹的稀的吃得少，並且控制好量。上午下午的加餐一般在兩餐之間
每天的食物可根據季節變化靈活搭配，只要本著低糖飲食就可以了，飲食得當，再適當的運動，可以很好的控糖
