啥叫優質蛋白質啊？那就是營養價值高，胺基酸種類全，被身體吸收的那一種！
首當其沖的就是雞蛋了，這可是蛋白之王啊。雞蛋裏頭的蛋白質含量高達13%，胺基酸種類更是應有盡有，！煮蛋、炒蛋、拌蛋，無所不能啊!
緊跟其後的就屬牛奶和乳制品了。雖說蛋白質含量沒雞蛋高，但品質卻是一流的，胺基酸種類組合絕了！無論是奶昔、酸奶，還是起司，都是吸收蛋白質的利器。
水裏遊的魚兒們也不能小覷啊，那蛋白質含量高達15%-22%，比肌肉男都壯實！更要命的是，魚肉裏頭的胺基酸比例堪稱完美，尤其是賴胺酸和白胺酸更是讓人垂延三尺啊1
小小的蝦仁也是蛋白質的高手，那16%-23%的含量可不是蓋的。何況蝦仁還富含維生素和礦物質，真是全能選手啊!想要渾身是勁兒，吃它絕對是正著的。
再看看陸地上的瘦肉吧，瘦瘦的雞肉、鴨肉、牛肉，個個都是蛋白質的大戶。雞肉的含量高達20%，鴨肉16%，牛肉更是過了20%的大關!減肥族們的福音啊，就等你們闖關了。
所以夥計們，這些優質蛋白質食品可都是營養的"大哥大"啊!想要身體棒棒的，就得常吃點這些，把身體機器伺候好了。不過啊，別貪多了，適度為佳，別把腎給累垮了啊！一日三餐，合理搭配，保你身體棒棒棒！
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