啥叫優質蛋白質啊?那就是營養價值高,胺基酸種類全,被身體吸收的那一種!
首當其沖的就是雞蛋了,這可是蛋白之王啊。雞蛋裏頭的蛋白質含量高達13%,胺基酸種類更是應有盡有,!煮蛋、炒蛋、拌蛋,無所不能啊!
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緊跟其後的就屬牛奶和乳制品了。雖說蛋白質含量沒雞蛋高,但品質卻是一流的,胺基酸種類組合絕了!無論是奶昔、酸奶,還是起司,都是吸收蛋白質的利器。
水裏遊的魚兒們也不能小覷啊,那蛋白質含量高達15%-22%,比肌肉男都壯實!更要命的是,魚肉裏頭的胺基酸比例堪稱完美,尤其是賴胺酸和白胺酸更是讓人垂延三尺啊1
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小小的蝦仁也是蛋白質的高手,那16%-23%的含量可不是蓋的。何況蝦仁還富含維生素和礦物質,真是全能選手啊!想要渾身是勁兒,吃它絕對是正著的。
再看看陸地上的瘦肉吧,瘦瘦的雞肉、鴨肉、牛肉,個個都是蛋白質的大戶。雞肉的含量高達20%,鴨肉16%,牛肉更是過了20%的大關!減肥族們的福音啊,就等你們闖關了。
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所以夥計們,這些優質蛋白質食品可都是營養的"大哥大"啊!想要身體棒棒的,就得常吃點這些,把身體機器伺候好了。不過啊,別貪多了,適度為佳,別把腎給累垮了啊!一日三餐,合理搭配,保你身體棒棒棒!
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