我媽有高血壓，天天靠吃降壓藥，來維持血壓穩定。她從五十歲開始患高血壓，至今已經三十多年了。
高血壓遺傳因素很大，家族有高血壓史的人，罹患高血壓的機率就會很大。
所以我從年輕時，在各方面都很註意了。在飲食方面，不喜歡大魚大肉，從來不吃肥肉。
年輕的時候，口味還比較重，喜歡吃麻辣的東西。隨著年齡的增長，口味變得越來越清淡了。
雖然口味清淡，但每天的優質蛋白，還是必不可少的。雞蛋，牛奶，豆漿，水果和一些全谷物的食品，以及富含高蛋白的雞鴨，魚蝦以及豆制品，每天也會輪換著吃。不怎麽吃紅肉，比如豬肉，牛肉，羊肉，很少吃。
每天三次運動。早上吃完飯出去走路1~2個小時，中午午睡後起床運動40分鐘，晚飯後跳操40分鐘，這些都是我每天要做的功課。
晚上十點半準時睡覺，雖然有時候睡眠不好，也有睡不著、中途易醒或早醒的現象。
剛開始還比較糾結，心裏老想著睡眠的事，後來發現越是這樣，睡眠越不好。
我學會了放寬心態，去對待偶爾的失眠。即使睡不著，我也會按時起床吃飯鍛煉，按時睡覺。這樣過兩天，身體自然又調整好了。
每天保持規律的作息時間，這是很重要的。並且我還發現，心理暗示對自己很管用。只要遇到難事，就提醒自己，開心過一天，不開心也是過一天，不如選擇開心的過。
雖然我有高血壓的遺傳基因，但是透過自己對生活習慣的控制，至今的血壓都很正常。
所以我覺得，高血壓雖然是一種老年性常見病，但可以透過自己，在生活方式上進行調整，是可以避免得高血壓的，至少能延緩高血壓的到來。
你有高血壓嗎？你周圍罹患高血壓病的人多嗎？
