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文案丨健康科普
編輯丨健康科普
每個人的身體都是一座精密的機器，而腎臟則是這座機器中不可或缺的"過濾器"。然而，當這個"過濾器"出現問題時，我們的身體會發出怎樣的警報呢？
有些訊號可能微不足道，卻暗示著腎臟正在悄然受損。如果忽視這些訊號，等到發現時可能已經需要透析治療了。
今天，我們就來揭示三種可能預示腎臟受損的身體表現，讓我們一起關註這個被稱為"沈默殺手"的腎病。
腎臟是人體內的"凈化工廠"，它們日夜不停地工作，過濾血液中的廢物和多余的水分。健康的腎臟每天能夠過濾約180升的血液，相當於一個成年人體內血液總量的36倍。
這個驚人的數位足以說明腎臟對我們身體的重要性。
第一種表現：浮腫
很多人可能會認為，腳踝或眼睛周圍出現輕微浮腫是再正常不過的事情。也許是昨晚睡眠不足，或者是吃得太鹹了。但是，如果這種浮腫持續存在，甚至開始蔓延到其他部位，那就該警惕了。
腎臟受損會導致體內水分代謝失衡。當腎臟無法正常排出多余的水分時，這些液體就會在身體各處積聚，尤其是在重力作用下容易積聚的部位，如腳踝、手部和眼睛周圍。
早晨起床時，如果發現眼睛浮腫得像個"熊貓眼"，或者腳踝腫得連鞋子都穿不進去，這可能就是腎臟在向你發出求救訊號。
有趣的是，中醫古籍【黃帝內經】中就有記載："腎主水，主津液"。這句話生動地描述了腎臟調節體內水分平衡的重要作用。現代醫學研究也證實，腎臟透過調節體內的水、鈉平衡來維持正常的血壓和體液平衡。
第二種表現：尿液異常
我們每天都會上洗手間，但有多少人會註意觀察自己的尿液呢？事實上，尿液的顏色、氣味和量都可能暗示著腎臟的健康狀況。
健康的尿液應該是淡黃色的，沒有異味，每天排尿4-6次。如果發現尿液顏色變深、變渾濁，或者出現泡沫，這可能是腎臟功能受損的訊號。尤其是當尿液中出現血絲時，更應該引起高度重視。
有些人可能會覺得，尿液中偶爾出現泡沫是正常的。但是，如果這些泡沫持續存在，甚至沖水後仍然不散，那就需要警惕了。這種情況可能意味著尿液中含有過多的蛋白質，這是腎臟功能受損的典型表現之一。
另外，夜尿增多也是一個值得註意的訊號。正常情況下，我們的身體會在夜間減少尿液產生，以保證充足的睡眠。如果發現自己頻繁地被尿意喚醒，這可能是腎臟無法正常濃縮尿液的表現。
第三種表現：疲勞和乏力
在這個快節奏的社會中，疲勞似乎已經成為了一種常態。很多人可能會認為，感到疲倦只是工作壓力大或者睡眠不足的結果。如果即使充足的休息後仍然感到疲憊不堪，那麽就需要警惕是否存在腎臟問題了。
腎臟除了過濾血液外，還負責產生一種名為促紅血球生成素的激素。這種激素能夠刺激骨髓產生紅血球，而紅血球則負責將氧氣運送到身體各個部位。
當腎臟功能受損時，促紅血球生成素的產生會減少，導致紅血球數量下降，從而引起貧血。貧血會讓人感到持續的疲勞和乏力，甚至出現頭暈、註意力不集中等癥狀。
更為嚴重的是，腎臟功能持續下降會導致體內毒素積累，這些毒素會影響全身各個系統的功能，進一步加重疲勞感。有些患者描述這種感覺就像是"被抽幹了所有的能量"。
那麽，面對這些可能預示腎臟受損的訊號，我們該如何應對呢？
首先，保持警惕和自我觀察非常重要。
定期關註自己的尿液情況，留意身體是否出現異常浮腫，以及是否存在持續的疲勞感。如果發現這些癥狀，不要輕易將其歸咎於其他原因，及時就醫檢查才是明智之選。
其次，養成健康的生活習慣。
適量飲水、控制鹽分攝入、保持運動習慣、戒煙限酒等，都是保護腎臟健康的有效方法。特別是在日常飲食中，應該適當控制高蛋白、高鹽分的食物攝入，多食用新鮮蔬菜和水果。
再者，對於已經患有高血壓、糖尿病等慢性病的人群，更要格外註意腎臟健康。
這些疾病都是腎臟損傷的高危因素，需要在醫生的指導下進行規範化治療，定期監測腎功能。
中醫在腎臟保健方面也有獨到之處。中醫認為，腎為先天之本，主骨生髓。一些滋補腎陰、溫補腎陽的中藥可能對腎臟健康有一定的保護作用。
比如，熟地黃、山茱萸、山藥等中藥在中醫理論中都有補腎的功效。但是，使用這些中藥時一定要在專業中醫師的指導下進行，切忌盲目服用。
此外，現代醫學研究發現，某些食物可能對腎臟健康有特殊的保護作用。
例如，富含抗氧化物質的藍莓、覆盆子等漿果類水果，以及含有豐富omega-3脂肪酸的深海魚類，都可能對腎臟有一定的保護作用。當然，這並不意味著可以依賴某些特定食物來保護腎臟，平衡的飲食結構才是關鍵。
我們的身體就像是一座精密的城市，而腎臟則是這座城市中的環保系統。它們默默無聞地工作著，維持著整個城市的清潔和平衡。
.當這個系統出現問題時，整座城市都會受到影響。因此，保護我們的"小小環保員"，就是在保護我們整個身體的健康。
讓我們時刻保持警惕，關註身體的每一個訊號，用科學的態度和方法呵護我們的腎臟。畢竟，健康的腎臟是幸福生活的基石，它們值得我們付出更多的關愛和呵護。
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參考資料 蘇葉黃連湯透過調節EGFR-p38MAPK訊號通路改善糖尿病腎病腎臟纖維化
