弘一法師：人得了抑郁癥，並不是老天在懲罰你，而是在拯救你
關於抑郁癥，弘一法師說：「一個人之所以有煩惱痛苦，是因為你做了太多對不起自己的事。導致對自己的身體心情過度緊張，過度勞累，過度憂心，過度悲傷。長此以往，積勞成疾，並不是德性不夠，並不是老天在懲罰你，而是在提醒你該放下了，該放松了，該歇歇了，不要在拼命了，要為自己而活著了，心通氣順，所有煩惱痛苦自會遠離。」
我們生活在一個娑婆（煩惱）的世界，苦，是人生常態，然而學會接受苦，學會自我救贖，別跟往事過不去，別跟一些人過不去，更不要跟自己過不去。因為它已經過去，別人自己過不去是別人的事，但是你還得過下去。
如果一個人得了抑郁癥，大多數人首先想到的是這個人一定是心眼小、想不開，或者是從病癥的角度看，認為抑郁癥就是一種病。甚至有人會想這個人是做了什麽壞事遭報應了。
這些看法都是非常錯誤甚至是無知的。對抑郁癥人來說是極大的誤解和歧視。
第一，抑郁癥的人絕對不是心眼小，或是單純的想不開，而是敏感、多慮、完美主義的性格特質造成的。
第二，很多人包括一些精神科醫生也認為，抑郁癥是因大腦中的神經傳導物質的減少引起的，所以，治療的方式就是強調吃藥。透過吃藥來補充神經傳導物質的平衡。然而殘酷的現實是，幾乎很少有真正透過吃藥治愈抑郁癥的患者。
越來越多的研究及心理專家表示，不應將抑郁癥視為神經類疾病，而應從環境和成長因素的角度來看待它。正如我們第一條講到的，抑郁癥和性格特質有著密切的關系。
第三、在【抑郁癥打卡自救】書中講到，抑郁癥絕對不是無緣無故得的，它是一種長期累積到爆發的過程，一般情況下，人是看不到這個累積的，只能看到爆發點或者已經形成了的抑郁結果。
具體的爆發一般有兩種情況。
一種是因挫折或創傷性事情的刺激，比如，事業失敗，情感或婚姻破裂，被傷害，親人去世等等。
還有一種情況是，逐漸累積自然形成， 一般都是長期處在壓力、焦慮的情緒下，活得特別苦痛，直到情緒累積達到心理極限，最終情緒爆發也就是抑郁癥（焦慮癥、強迫癥皆是如此）。
無論是特殊事情爆發，還是說累積爆發，造成抑郁的根源都是一樣的，那就是我們自己的心。
我們的心會對事物看待分析判斷選擇，這個過程會生出相應的思想。
如果心性差，心量小，執著重，消極多，具備了這種心性，就會有這種思維方式，所看待事物，生出思想多是那種負面思想。越是去這麽思維，越會加重這種思維，最後就得了抑郁癥。
那麽如何走出抑郁癥呢？就是重塑自己的心，改變過去這種不良的思維方式，推薦大家可以參考【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】書中的「觀息法」練習。
觀息法：借由觀察呼吸的練習，體驗想法、感受及一切的無常，培養平等心，改變過去的思維方式。這種體驗遠遠超出意識層面的認知說教，而是心底的通透、覺醒。建議抑郁的朋友們去練習這個方法，相信你一定會得到很好的改變。願所有抑郁的朋友早日解脫痛苦！
