夏天氣溫高，濕度大，入伏後的高溫更是一波波熱量襲來，好似活在蒸餾一般。
此時，中醫上講究的是，夏養生、要排濕，切記勿要因為一時之快，為身體健康留下較多的隱患，這時做出順應於四時的變化，方是養生之道，尤其要謹記這4個不貪，秋天疾病不上門。
謹記不貪涼：
現代很多年輕人仗著身體很健康，肆意消耗健康，越是天氣熱的時候越想要喝冷飲、吃冰淇淋，雖然這樣做當下會很涼快，但很容易傷到脾胃積攢的陽氣。
一旦脾胃出現損傷，運化脾濕的功能出現紊亂，引來更多的濕邪，就容易誘發濕氣重的現象，如大便粘馬桶、渾身無力、註意力無法集中等。
與吃冷食相比，夏天養生更應該做的是
以熱治熱，適量喝熱水還具有養胃的功效。
謹記不貪吃：
夏天美食最多，尤其深受所有年齡階段的
烤串、啤酒
，來自高脂肪高蛋白的熱量，無限在體內積攢脂肪之後，極易形成腹部肥胖，還會加重脾胃的負擔，造成不可避免的腹瀉、消化不良、腹脹等不適。
如果身體都壞了，那麽再想吃美味的食物就會成為泡沫，所以大家還需從生活中做起，尤其是老人隨著年齡的增長，腸胃功能下降，更應該少吃油膩、油炸類不好消化的食物。
謹記不貪玩：
相比於其他季節，夏天最明顯的特點就是晝長夜短，很多人也為此延長入睡的時間，可這樣做你會發現越來越困倦，即使休息一整晚，第二天早上起來之後，也是昏昏迷迷的，註意力無法集中，工作與學習的效率也提升不了。
若想順應四時的變化，在夏季更建議大家的是盡可能不熬夜，並保持早睡早起的好習慣，還有助於養陽氣。
謹記不貪靜：
這裏指的是不要過靜止的生活，雖然夏天室外的溫度高，但每個人都有很好的體溫調節功能，如果長期待在涼快的室內，空氣屬於不流通的狀態，那麽也會給細菌、病毒可乘之機。
不如按照之前的運動計劃，經常去運動，大汗淋漓後的身體舒適感要比「空調病」好很多，
如選擇有氧運動的跳繩、跑步、快走、打羽球、打網球、遊泳、以及力量訓練中的瑜伽、杠鈴、深蹲
，又何嘗不是健康的生活標準呢，所以大家要動起來，才更健康。
