李大爺今年65歲了，由於年紀慢慢變大，他尤其註重養生的事宜，並且深信保持長久的睡眠很重要！但是這幾天李大爺感覺自己全身無力，頭腦昏沈。他以為只是沒睡好，便沒太在意。
但隨著時間的推移，這種情況越來越嚴重。他開始 頻繁地感到疲倦，甚至有時候連吃飯都提不起精神 。經過麻友的提醒，李大爺去醫院做了相關檢查。醫生告訴他，身體不舒適的原因由於睡眠過多導致的 神經衰弱 。
這可把李大爺震驚了，多睡覺還是錯了！這睡覺還睡出錯？
在中國文化中，睡眠一直是被大眾珍視的養生秘方。自古以來，我們深信優質的睡眠不僅能滋養身心，更是追求健康生活的基石。我們總能聽到父母提醒自己「早點睡！」 可是，這樣的提醒對於我們的身體真的有益處嗎？
【睡眠醫學】曾對10萬多名誌願者進行過一項研究，結果顯示，早睡的誌願者比其他誌願者的心血管患病的發作風險 增加了29% ，那該如何選擇入睡時間呢？牛津大學的一份研究報告給出答案 ： 在 22點—23點入睡可以將心血管風險降到最低 。
並且，我們也不應該執著於「8小時睡眠論」。2021年的一項涵蓋超過32萬名亞洲成人的研究發現，每 晚睡7小時的人群死亡率最低 ，而睡眠時間達到8小時反而可能增加部份疾病的 死亡風險 。
既然睡多會導致死亡風險，少睡就可以了嗎？但是否定的，睡眠不足也會對我們的身體產生多種影響。
不僅會使 皮膚狀態變差 ，還會使我們的情緒變得不穩定。總是熬夜，會導致人的 脾氣變大 ，降低對情緒的控制能力。
嚴重時，甚至會使 人體免疫系統受損 ，導致抵抗疾病的能力下降，引起感冒、發燒等癥狀。所以娜娜提醒您，最佳的睡眠時間要根據 自己身體的健康狀態酌情分析 。
其實，很多疾病都需要保證睡眠，但其中一些疾病可能更為敏感，所以受到的影響非常嚴重。本身患有以下幾種疾病的人群請註意，千萬要保證自己的睡眠！
1、精神疾病
如抑郁癥、焦慮癥等。這些疾病本身就與睡眠問題密切相關，睡眠不足可能會 加重癥狀 ，導致病情惡化。
2、心血管疾病
長期睡眠不足會增加 高血壓、心臟病、中風 等心血管疾病的風險。睡眠不足會影響心血管系統的正常功能，增加心血管事件的發生機率。
3、糖尿病
睡眠不足會影響胰島素的 敏感性和分泌 ，增加患糖尿病的風險。糖尿病患者如果睡眠不足，還可能導致血糖控制不佳，加重病情。
4、免疫系統疾病
睡眠不足會降低人體的免疫力，使得身體更容易受到 病毒、細菌 等病原體的侵襲，增加感冒、流感等疾病的發病率。
因此，對於患有上述疾病的人群來說，保持充足的睡眠尤為重要。建議他們遵循規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，同時 保持良好的睡眠環境和睡眠習慣 。如有需要，可以在醫生的指導下使用助眠藥物來改善睡眠品質。
小九最近的後台經常會收到許多上班族發送的私信，最多的話題就是在討論自己睡不著！明明 白天工作很累，但是一回到家，立刻就不困了 ，這到底是為什麽呢？
或許是「睡眠紊亂癥」的到來，這種病的學名是 「睡眠障礙」 ，典型癥狀就是睡眠經常處於不正常狀況要麽是入睡困難、睡覺不踏實經常，要麽就是睡著後也很容易被驚醒。
總之，患者的整體睡眠時間非常短，而這種病癥的出現與多種因素相關。
首先是長時間的 不規律作息 ，或頻繁改變作息時間，導致人體正常的生物鐘受到幹擾，才不能在科學的時間順利入睡。其次是心理壓力過大，情緒上容易出現 過度焦慮和緊張 的情況，而這些不良情緒就有提升睡眠障礙發作的風險。
最後一點與中醫中常出現的 「濕氣」過重 有關，人體的濕氣過重，就有可能會傷害脾臟器官，使人總感覺睡不夠，身體沒有力氣。
建議您可以采用適當進行 運動 的方法來緩解壓力，由此提高睡眠品質。如果問題持續存在，建議及時就醫，尋求專業的診斷和治療。
參考資料：
[1]【99%的人都認為的最健康的睡眠方式，竟然會讓死亡率增加29%！】 鳳凰大健康 2024-01-30
[2]【時死亡風險大幅增加！】梅斯醫學 2024-02-08
[3]【睡眠好不好看這4點！比起睡夠8小時，這點更為重要！】 健康時報 2024-03-03
未經作者允許授權，禁止轉載
