【風土記】有雲：「仲夏端午，端者，初也。」每年農歷五月初五是中國傳統佳節——端午節。這一天，太陽重入中天，是一年中陽氣最旺之時的開端，因此端午節在民間又被稱為「端陽節」。
民間俗語：「端陽節，天氣熱；五毒醒，不安寧。」中醫認為端午養生要重視養陽、除濕、驅毒。端午諸多傳統習俗中，都蘊藏著這一養生觀念。
傳統習俗裏端午節午時（上午11點到下午1點）被認為是陽氣最旺盛的時刻， 從井中或幹凈的河裏打取的水在戶外曬太陽後稱為「極陽水」。
曾有古籍記載該水可以幫助體內陽氣生發，具有增強體質、防治未病等功效。到底管不管用、端午節又該如何養生？湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）腎病科關冰副主任醫師有話說。
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曬「極陽水」 不如曬「背」
端午節這天取用極陽水是一種傳統習俗，體現了古人追求健康和平安的期望，但該水的作用可能放大了，小到能散寒祛濕，大到能凈化物品、改善運氣，使它被賦予了過於玄學的價值。
關冰建議， 與其曬極陽水，不如曬曬背，更具有保健作用 。 端午節期間陽氣最盛，曬背可以補充陽氣、增強免疫能力、驅散寒濕 ；背部有許多膀胱經上的腧穴，這些穴位是五臟六腑與體表之間的橋梁，曬背可以透過膀胱經向五臟六腑輸入陽氣，從而改善身體各項機能。
避開中午陽光強烈的時間段，以免曬傷。 建議上午9點至11點，下午1點至3點之間進行曬背 ，期間避免受風、脫水，高血壓、高血脂、冠心病人、孕婦、氣陰兩虛或陽盛體質人群不太適合進行。
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喝「極陽水」 不如吃「合適餐」
從中醫視角來看，端午不僅意味著陽氣旺盛，更代表著濕氣漸重。濕邪易侵犯人體，濕邪困脾，易導致食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀，濕熱之邪還易下註於皮膚，引發濕疹、皮炎等皮膚病。這些氣候導致的不適，可能不是一杯「極陽水」就能解決的，關冰建議日常要在飲食上溫和調理：
1. 清淡為主
避免油膩、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如綠葉蔬菜、瓜果等。
2. 健脾祛濕
適量食用具有健脾祛濕功效的食物，如薏米、紅豆、山藥等。這些食物能夠增強脾胃功能，促進體內濕氣的排出。
3. 藥食同源
利用藥食同源的原理，如將綠豆、菊花等具有清熱解毒作用的中草藥加入日常飲食，以輔助調節身體內環境。
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用「極陽水」 不如「冬病夏治」
端午用「極陽水」進行保健，其實也是「治未病」思想的一種體現，透過夏日旺盛的陽氣來調理身體的隱疾，夏日也確實是一個調理慢性病的好時期。關冰認為用極陽水來治未病，不如進行更具針對性的「冬病夏治」。
冬病夏治是根據【黃帝內經】中「春夏養陽」的原則， 利用夏季氣溫高、機體陽氣充沛的有利時機，透過特定的中醫治療方法，增強患者的體質，預防和減輕冬季易發或加重的疾病癥狀 。
比如透過中醫辨證，套用自制中草藥藥丸貼敷於特定穴位上，起到疏通血脈、溫經止血、散寒止痛等療效。以腎病科為例，利用夏天來調理腎陽虛，在臨床上有較好的效果。
總之，端午時節，人體易受濕邪侵襲，出現一系列不適癥狀。湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）腎病科建議， 透過合理的飲食調理的同時，保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動 ，也是端午時節養生的重要方面。對於防治未病，可以嘗試透過「冬病夏治」進行調理，有效預防和緩解疾病，保持身體健康。
主持人：何甜
美術：段雨欣
稿件來源：湖北日報全媒記者 曾莉 通訊員 曾瀟瀟
綜合資料：健康江蘇
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