建議所有抑郁癥朋友，反復練習這個方法
前兩天有一位抑郁癥朋友找我咨詢，他跟我說：「老師，你經常說要我放棄對抗癥狀。可是我真的很難受啊。難道抑郁癥真的要熬嗎？」
我回答：「有一句話，叫‘米不熬不成粥’。所以，我覺得熬是必然要經歷的一個過程。
當然，你的心情我非常理解。我也希望有個方法，睡一覺抑郁癥就好了。可是，至少在現在看來，我還沒有發現這樣的方法。」
那位抑郁癥朋友說：「老師，你不是會催眠嗎？我聽說催眠可以改變人的心智。」
我說：「催眠是一個工具，一個探索我們內心的工具，它不是萬能的。如果催眠可以一下就改變人的心智的話，那還要監獄幹什麽呢？是吧。那這個世界還需要各種心理流派嗎？你想一想就會明白。催眠很好，但並不是你想的那麽神奇。」
其實，很多時候我也期待能夠有一個方法就可以讓我一下變得很智慧。就像上面那位抑郁癥朋友期望自己一下就能痊愈一樣。
但是，成長就是意味著痛苦。因為沒有痛苦，人是不會願意改變的。
有這樣一個故事：有一位居士跟師父說：「師父，你說的，我實在是放不下。你說怎麽辦呢？」師父什麽話都沒有說，只是緩緩遞給他一個杯子，然後緩緩給他倒上茶水。慢慢的，茶水滿了，一下限溢位了出來。滾燙的茶水燙到那位居士的手。居士大叫一聲，手一松，茶杯順勢掉到地上了。師父說：「你怎麽放下來了？」
是啊，你怎麽放下來的呢？痛苦到一定程度就會放下來。
用【情緒自救】書中的說法，一個做好夢的人怎麽可能願意醒來呢？願意醒來的人，大多數都是做過噩夢了。從這個角度來說，痛苦也不是什麽壞事。因為痛苦在逼迫我們去改變。另外對於做噩夢的朋友也不用沮喪，不要因為自己的現狀而難過。因為「煩惱即菩提」。只要我們走出來了，那整個人生也就會得以改變。
可以說，抑郁癥療愈的過程，就像修行一樣，當我們真的走出來了，那整個生命就會變得如此不同，就像醒來了一樣。
而那些還沒醒來的人，誰又能保證以後不做噩夢呢？換句話說，只要你還沒醒來，噩夢是在所難免的。有的人的噩夢是關於親人的，有的人的噩夢是關於事業的，有的人的噩夢是關於健康的。所以，從某種程度上來說，我們的痛苦是不可避免的。
那怎麽辦呢？熬！
怎麽熬呢？當然不是要你盲目「熬」。抑郁癥朋友可以透過李宏夫老師【戰勝抑郁】書中「觀息法」練習，循序漸進，一步一步，腳踏實地，突然有一天，你會發現，原來抑郁癥並非抑郁癥，它只是一些思維觀念帶來的體受而已！你還需要排斥它嗎？到那個時候，你離痊愈就已經很近了！
最後強烈建議抑郁癥的朋友去練習「觀息法」，培養平等心，改變抑郁的心理模式，如此一來，你就能徹底走出抑郁癥了。
