原創 壹心理 壹心理你昨晚睡得好嗎？據中國睡眠研究會釋出的【中國睡眠研究報告（2024）】顯示：2023年，28%的中國居民夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠品質欠佳(<80分)，其中睡眠品質較差(<70分)的人群占比22%。
這樣的自我對話，讓我們和自己的潛意識有了基礎交流，可以轉化焦慮，嘗試和內心達成一定程度的和解。也讓我們看清熬夜背後的動機，讓我們朝著自己真正想要的目標，去努力。這，就是厄文亞隆所說的「重大改變」。同時，你會感覺到一種從心生出的力量，不再是空虛，縹緲，沒有安全感。而是可以腳踏實地，抓住時間，認真生活。就像一個女孩說的。「白天，我像個工作機器。夜裏不睡覺省出的時間，就像偷來的。這時我的靈感會爆發，對一切事物有著超凡的興趣。我會拿起平時看不進去的小說讀到結局。會偶然點開少女心爆炸的電視劇怒刷兩集。會拿起厚的像板磚的醫學書怒啃半本。」很多人負隅頑抗地認定，只要我不睡去，這一天就不算結束。這樣，夜深人靜時，我們履行完各種義務，撕下標簽，終於做回自己。本質上，這都是對自我釋放的渴望。所以，我一直覺得，熬夜並不可怕，可怕的是，我們不知道自己為什麽熬夜。只有理解自己為什麽熬夜，才能真正停止強迫性熬夜。但如果你自律力不錯，在基本保證身體健康的基礎上，適度「熬夜」，或許也能變成一種安靜獨處，深度思考，尋求自我的生活方式。世界和我愛著你。作者：藍莓小姐編輯：笛子、碗仔圖源：Pexels、網路原標題：【如何戒掉「熬夜」？答案恐怕會讓你很意外】
