月經作為身體健康的晴雨表，可以反饋出身體內是否存在疾病，尤其是雌激素分泌水平是否正常。
不過與此同時，月經也給身體造成了諸多的不適，如常見的腹痛、腹瀉、便秘、頭暈、畏寒等癥狀，所以經期保養是非常關鍵的，尤其是一定要註意經期飲食禁忌，如果放松警惕，很可能會導致身體疾病。
月經期間應該避免食用這3種食物！
1、寒涼生冷類食物
女性在月經期間是要禁止食用寒涼生冷類食物的，如常見的冷飲、冰糕、冰淇淋等，此類食物會對子宮和血管產生刺激，導致血液凝滯，很容易出現經血長時間停滯在體內無法順利排出的問題，這對身體的傷害是非常大的。
同時，除了冰凍過的食物外，寒性類的食物也需要避免食用，如綠豆、海帶、螃蟹，如果過量食用，很容易導致腹痛。
2、辛辣刺激類食物
在生活中，很多受歡迎的食品都屬於辛辣刺激類的食物，這是因為此類食物能夠提高食欲，減少食用者的負面情緒。但是在月經期間，女性一定要盡量避免攝入辛辣類食物，因為此類食物的刺激性很強，會對子宮和卵巢產生嚴重的負面影響。
對平時經常食用辛辣類食物的女性而言，往往也比較容易出現月經量增多的狀況，這是很不利於月經健康的。而且在月經期間，女性本來就會出現長斑、長痘、皮膚暗沈的問題，如果再大量攝入此類食物，更容易加劇皮膚問題。
3、甜品
提到經期不能過量食用甜品，很多女性可能會覺得很奇怪，因為在大部份人的認知裏，甜品雖然含糖量比較高，但是不具有刺激性，所以應該不會對身體造成太大的損傷，這種觀點是過於片面的。
因為高糖食物也是比較難消化的，很容易引起腸胃不適，導致消化不良、腹脹、便秘等問題。
而且女性在經期本來就很容易出現食欲不振的狀況，如果再大量食用甜品，更是會導致食欲大幅減退，此時部份女性會選擇用甜品代替正餐，這樣會形成惡性迴圈，使身體無法得到充足的營養供給，變得更加虛弱疲憊。
此外，高糖食物還會增加血液的粘稠度，不利於血液迴圈，這也會在一定程度上影響經血的排出，非常不利於女性身體健康。
而且很多甜品中都會含有大量的巧克力，女性在經期是需要禁止食用巧克力的，因為其中所含有的特殊物質會引發情緒波動，使女性陷入抑郁、急躁的負面情緒之中。
以上是經期需要避免食用的三類食物介紹。在女性經期眾多的註意事項之中，飲食禁忌一直是重中之重。
因為女性的子宮和卵巢其實是很容易受到飲食習慣影響的，而且由於激素分泌的變化，腸胃功能在經期也會相應減弱，此時如果大量食用禁忌類食物，會導致腸胃功能紊亂，使經期的不適感更加嚴重，且容易埋下健康隱患，誘發嚴重的身體疾病。
