人們常說「夢裏啥都有」，那麽做夢真的就只有「滿足幻想」這一個作用嗎？也有人說「做夢是大腦在清除廢物」，這種說法對不對呢？接著往下看，今天我們就來詳細了解一下！

做夢的時候大腦在清除廢物？那做噩夢呢？

事實上對於「做夢是大腦在清除廢物」這種說法並沒有確切的科學依據。

一般來說人體在睡眠的時候，基本上都會做夢，而且大腦也確實會清除廢物，但是這兩者之間是否有關聯還需要更多的實驗去證明！

不僅僅是做夢跟清除廢物這兩件事。

人在入睡之後心臟、胃腸道以及腎臟等各種器官的機理活動一般都會慢下來，相對白天來說也能達到一定的休息效果。 所以說睡覺真的很重要。

當然，可能有些人會覺得自己從來都不做夢。但事實上可能是因為 這一類人的夢感比較弱，簡單來說就是睡醒之後不記得做過夢了而已，又或者說做夢的時候是處於深度睡眠當中。

那些給人印象最清晰的夢，往往都是令人突然醒過來的夢，就比如嚇人的噩夢！

而且 很多時候之所以會做噩夢，是因為身體的某些部位出現了異樣，因此與其說做夢是身體在清除廢物，倒不如說是身體在提醒大家！

首先就是低血糖， 一般睡著了之後出現低血糖並不會直接餓醒，而是會做噩夢，同時出現手腳顫抖、心悸出汗等癥狀 ，所以如果自己或者身邊的人出現這種情況的話，最好要多註意一下自己的飲食問題。

然後是心臟不好的人。

前文中就說到了 人睡著了之後心臟的生理活動會變慢。

所以如果心臟本身就不好的話，睡著之後出現呼吸困難、大腦供氧不足等情況的風險會更高。而一旦出現了這些情況，人就很容易做噩夢！

尤其是睡眠中出現胸悶胸痛的情況，在排除其他因素影響之後， 它們令人做噩夢的機率是正常情況下的七倍，哪怕只是心律不齊，做噩夢的機率也增加了三倍！

除此之外，國際夢境研究協會的專家認為， 生活、工作壓力過大，或者出現失去愛人等重大事件的時候，人也很容易會做噩夢，因此大家要學會排解壓力！

而且古語也說「日有所思夜有所夢」，所以說 夢境很多時候是和現實中人所處的環境、人的生理狀態以及人的經歷有關系，而不是說清除廢物這麽簡單。

就好比空調開太冷的時候，人就很容易做被冷到的夢。

或者現實中有人叫自己，夢裏也很容易出現別人叫自己的情況。那麽除此之外，大家還有過什麽有意思的夢境呢？不妨說出來大家交流一下！

當然，也許做夢真的是大腦在清除廢物也說不準，畢竟目前關於夢境的研究並不深入，而且研究難度大，很多事情還無法下定論，大家不妨期待一些未來可能出現的研究成果！

睡覺突然抖一下正常嗎？打呼嚕呢？

除了做夢之外，想必大家在睡覺的時候還會出現各種各樣的奇怪現象，就比如睡著睡著突然抖一下、睡著了還翻來覆去還有打呼嚕說夢話之類的。

那麽，這些是正常現象嗎？

首先對於睡覺突然抖一下這種現象，據精神心理科醫師李沫所說， 它也被稱為「臨睡肌抽躍癥」，一般會出現在入睡時期以及淺睡眠期，給人的感覺就是摔倒或者自由墜落之類的。

而且一般來說，這種現象 非但對人體無害，還能令人接下來睡的更熟更舒服。

而且這種情況其實就跟人突然間眼皮跳類似，所以偶爾出現的話並不需要擔心， 但是如果出現的很頻繁的話，最好還是去醫院檢查一下！

還有人可能會發現自己身邊的人盡管睡著了，但是還會翻來覆去，然後就會擔心他睡得不好。但事實上真的是沒睡好嗎？

根據原香港大學深圳醫院的神經內科醫生余周偉所說， 人在正常睡眠狀態下一般都是會翻身的，而且包括翻身在內的所有活動次數可以達到四五十次之多。

所以如果一個人晚上睡覺翻來覆去的，但是白天精神狀態不錯，跟正常人沒什麽兩樣的話就無需擔心。但是 假如白天沒精神的話，那翻來覆去可能就是睡不好，具體是為什麽需要到醫院進一步檢查！

然後就是打呼嚕的問題。想必有不少人都會打呼嚕，一般來說 只要打呼嚕的人白天精神狀態好，同睡的人也不受影響的話基本上沒什麽問題。

但是如果說打 呼嚕聲特別大，而且聽起來不規律，好像時不時會窒息斷氣， 又或者說會被憋醒的話就要註意了， 很可能是患了嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停癥 ，必須到醫院做一下相關檢查，否則後果可大可小！

還有就是如果 睡覺的時候動作很大，比如出現拳打腳踢的情況，而且說夢話的聲音很大也需要註意，很可能是因為患了快速眼動期睡眠行為障礙。

大家不要覺得這不是什麽嚴重的問題。

據可靠數據統計，出現這些行為的人， 大概有85％會在未來的十到十五年年出現帕金森等精神疾病 ，所以一旦發現自己身邊的人有這種情況的話，最好讓他盡早去做檢查！

因此，哪怕是最放松的睡眠時期，也要註意觀察自己或者身邊的人是否有什麽異常癥狀，一旦出現異常的話，最好還是去醫院檢查一下，否則有可能會為重大疾病埋下隱患。

幾點睡覺算熬夜晚睡？是11點嗎？

那麽一說到睡眠問題，應該很多人都存在熬夜的情況，那麽到底多晚睡覺算是熬夜呢？是十一點還是十二點？

對此，中國醫學科學院的科研員就聯合香港中文大學研究員做過相關的實驗。具體是對全球26個國家平均51.0歲的13.7萬人的數據進行薈萃分析。

然後他們就發現，相對於在八點-十點期間入睡的人，那些十點之後才睡覺的人全身肥胖的風險更高。具體 10-12點睡風險提高8％，12-2點提高19％，而2-6點睡則提高了38％！

而且大家不要覺得晚上少睡點，白天再補回來就行了。因為該研究也表明： 白天午睡≥1個小時的人全身肥胖的風險要高出22％，腹型肥胖風險則高出39％！

所以說如果 按危害程度來劃分的話，基本上超過10點睡覺就算熬夜了。當然這項研究僅僅是以肥胖風險作為參考，對於其他可能存在的潛在不良影響猶未可知，所以也只能作為日常睡眠的參考。

不過其實 肥胖可能會引起的疾病也很多，比如那些心血管疾病，甚至是腫瘤都有可能，所以說大家就算不怕胖，最好也是早點睡比較好。

總而言之，無論是做夢還是各種各樣的睡眠問題，一般都有好有壞，大家日常生活也要註意觀察 ，一旦出現什麽不舒服的話，最好能夠盡早尋求醫生的幫助，畢竟早發現早治療，要是不管不顧發展成惡疾就不好了！

參考文獻：

［1］.生命時報. 【#當你睡著後身體在幹嘛# 】2023-9-5

［2］.生命時報. 「經常做夢」和「從不做夢」的人，誰的睡眠品質好？2024-04-23 08:00

［3］.健康時報 .睡覺出現這4種情況，未必是品質差！真正要擔心的是這3種. 2024-08-14 21:40

［4］.領研網. 幾點睡覺算是熬夜？13萬人研究提醒：不是11點，也不是12點，很多人搞錯了 2024-9-19