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出汗多VS出汗少,誰更健康?

2024-07-16健康

隨機提問,你所在地今天最高溫度多少?

小花這邊幾乎都是30℃以上,冰箱以外都是遠方,空調房以外都是他鄉。

有時候出去玩化個妝,出門五分鐘能流一臉汗,年少聽【素顏】那句「嘲笑別人花了臉」在多年後正中眉心,而且紙一擦妝全沒了,化了個寂寞。

反觀有些朋友,妝好像牢牢焊在臉上似的,是底妝產品的問題嗎?還是定妝技術高超?或許都不是,而是TA們 出汗較少

那麽問題來了,為什麽在同一個溫度下,有人出汗多有人出汗少?哪種人更健康?

眾所周知,出汗是人體 調節體溫 的重要手段。當周圍環境溫度升高時,體溫也會隨之升高,位於下視丘的溫控開關感知到訊號就會指揮汗腺們大量出汗來 散熱降溫

而每個人在同樣溫度下出汗量的差異與個體的 基礎代謝 汗腺數量 等有一定關系。

一般情況下, 基礎代謝率高 的人,對散熱要求較高,會更容易出汗。男性往往比女性容易出汗多,青壯年比老年人出汗多,孕期比非孕期女生出汗多。

還有汗腺,人體的汗腺大約有200~400萬個, 每個人汗腺數量和發達程度不同 ,汗腺多且發達的人自然出汗多,先天汗腺少或者不發達的人就會出汗少。

(圖源包圖網)

那是不是出汗多的人就更健康呢?並不是, 只要身體覺得舒適,出汗量多或少都是健康的、正常的。

還有,網上常說的「多出汗能排毒」也沒有任何依據。

汗液成分中占最多的是 水分 ,高達99.0%~99.5%。其它的成分僅占到 0.5%~1.0%,人體內也沒有那麽多你想象的毒素,別再相信這句話了。

更離譜的是,有人說多出汗能減肥?!真想把第一個說這句話的人揪出來,看看他流的汗裏是不是都是脂肪。

醒醒吧,流汗多體重有些許波動是因為體內水分減少,補充水分後體重就會恢復了。

如果以前出汗不多,突然變得出汗多了,可能是某些疾病的征兆,比如:

●甲狀腺功能亢進 (甲亢)

出汗增加 不耐熱 是甲亢的突出特征,這種出汗常為持續性而非陣發性,通常還可伴隨 體重下降 脫發 、指 甲變脆 等癥狀。

●結核病

結核病(肺結核和肺外感染)經常伴有出汗,特別是 盜汗 (又叫睡眠多汗癥),表現為在睡眠期間大量出汗,睡醒後出汗停止。

需要註意的是,盜汗是在溫度適宜的情況下發生的,如果是高溫下不開空調不開風扇睡覺出汗,那不是盜汗,是熱出汗。

異常少汗有先天所致的汗腺發育不良,比如 魚鱗病 ,患者汗腺和皮脂腺均有不同程度的發育不良。

也有疾病導致的汗腺萎縮或堵塞,比如 紅色粟粒疹 ,又叫紅痱,受累區域可能無汗。

異常多汗或少汗是我們日常生活中很容易觀察到的癥狀,其背後病因或許很復雜,大家若是察覺自己有異常多汗或少汗的情況, 建議就醫查明病因規範治療。

最後提醒一下,天氣炎熱,在戶外工作或者運動的朋友,盡量飲用 運動飲料 或其他 含鹽液體 ,以補充水分和遺失的鈉。

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〔參考文獻〕

[1]Baker LB. Physiology of sweat gland function: The roles of sweating and sweat composition in human health. Temperature (Austin). 2019 Jul 17;6(3):211-259.

[2]Gerald W Smetana, MD,Evaluation of the patient with night sweats or generalized hyperhidrosis,UpToDate

〔免責聲明〕

本文數據更新於2024年07月12日

由「皮膚科楊希川教授」原創,旨在為讀者科普

科普內容不能代替醫生診治意見,僅供參考

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