文/老K
其實你有沒有發現，很多抑郁焦慮的人都是被自己給欺騙了一樣。
比如焦慮癥的人可能腦子中總是有個聲音讓自己不斷擔心害怕，開車時總是擔心自己會不會撞人。走在樓下會擔心是否有東西掉下來砸到自己，人際關系交往中總是擔心別人對自己的看法。總而言之就是時刻都在不斷進行負面自我催眠。
我在有些特定咨詢人群中，會給他們布置一些作業，例如讓他們按時每天去進行積極的暗示，很多來訪者一開始很抵觸，因為覺得沒什麽用處，可事實卻是，任何改變都需要長期的堅持。短期自暴自棄對自己沒有任何的好處。
其實心理療法中有一個很簡單的療法叫「暗示療法」，暗示的時候主要是讓來訪者進入到一種催眠狀態中，用積極思考方式替代消極的思考模式。
事實上心理學有研究發現，良性心理暗示，對腦腦下垂體和腦下丘體有極大刺激，會因此產生內啡肽和鎮靜素的，而這些化學物質會讓人產生開心舒服愉悅的感受。
有研究還發現，積極的心理暗示會覆寫腦回路，讓我們的大腦重組，這樣積極的認知可能會不知不覺在我們平時生活中多了。
但要註意的是，我們不能機械的訓練，而是要真情投入進去，因為任何心理療法甚至藥物都要在自己相信的基礎上才有效。
比如我們可以進行一些簡單的接納自我的心理暗示和建設：
我可以盡力做工作，但我不需要完美完成它們；
我不是非常完美的，但這就是本來的我；
我不需要讓所有人都喜歡我，因為我也做不到；
我不再把精力都放在「別人怎麽看待我這件事上」；
我接受我生命中發生的任何事情，無論好的還是壞的；
我理解爸爸媽媽也是平凡的人，也有他們的盲點和缺點，也有他們的脆弱和無助；
我是安全的；
我可以信任我自己；
我接納自己暫時做不到完全允許抑郁和焦慮的折磨；
我接納我無法原諒某人；
我接受，並且感謝我生命中所有的歷程。
每天抽出大概就十幾分鐘時間，也許你的情緒就此會慢慢開始改變。
我們每天都在無數次地經歷催眠狀態，很多心理、病理問題都是在催眠狀態下形成的，因此，它最好也在催眠狀態下被治愈。
