一、控糖食物
1、山藥
2、玉米
3、糙米飯
4、全麥麵包
5、燕麥飯
6、芋頭
7、蕎麥面
8、藍莓
9、蘋果
10、梨
11、橙子
12、柚子
13、車厘子
14、草莓
15、聖女果
16、包菜
17、菌菇
18、冬瓜
19、苦瓜
20、生菜
21、青花菜
22、青椒
23、海帶
24、木耳
25、絲瓜
26、黃瓜
27、芹菜
28、萵筍
29、蘆筍
30、青菜
31、茄子
32、菠菜
33、白蘿蔔
34、大白菜
35、西紅柿
36、櫛瓜
37、牛奶
38、豆漿
3 9、豆腐
40、瘦肉
41、海鮮
42、魚
43、雞蛋
二、容易升糖食物
1、白面條
2、粽子
3、蛋糕
4、白粥
5、白面饅頭
6、哈蜜瓜
7、油條
8、柿子
9、榴槤
10、西瓜
11、紅棗
12、龍眼
13、荔枝
14、鳳梨蜜
15、釋迦果
16、糖拌番茄
17、甜菜
18、蜂蜜
19、薯片
20、胡蘿蔔
21、紅薯幹
22、醬黃瓜
23、鹹菜
24、火腿腸
25、臘肉
26、糯米
27、湯圓
28、烙餅
29、白米飯
30、葡萄乾
我母親81歲了，控糖20年，不斷的摸索和總結經驗，發現吃對食物很關鍵，少食多餐掌握好量，少吃升糖快的食物，吃完飯半小時後一定要適當的運動，本著這樣的控糖原則，母親控糖有收獲
