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「以後睡覺要註意姿勢，這上面可說睡覺影響壽命呢！」李明和張薇這對年輕的夫婦在上海工作，白天，他們各自在職場上揮灑汗水，夜晚，則是兩人世界的小幸福。然而，最近，張薇總感覺李明的 睡眠狀態不佳 ，夜半的輾轉反側，似乎成了他們溫馨小屋的 不和諧 音符。
李明睡前在刷手機，看到一條 資訊 上提到 睡姿 與 健康 之間的關系，他恍然大悟，那些看似不經意的睡姿，竟可能潛藏著危害健康的 「殺手」 。意識到問題的 嚴重性 ，李明決定醫院尋求 專業醫生 的幫助。
睡對了能「養病」，但睡錯了或「致命」！
嘿，你聽說了嗎?咱們天天晚上擺的那個姿勢--睡姿，其實藏著大學問嘞!別看它平時默默無聞的，選對了，那可是賽神仙，不僅能掃走一天的疲勞，說不定還能幫你悄悄 「治病」 。可要是不小心選錯，哎呀媽呀，小心身體跟你 鬧脾氣 ，嚴重了還真有可能出大事兒。
【睡眠醫學評論】 這些高大上的醫學雜誌裏頭都說了，睡姿跟咱的身體健康那關系老鐵了。就拿最常見的幾種睡姿來說吧：
趴著睡?脊椎「大哥」第一個不樂意
哎，說到這個 「大字型」 趴睡，真是不少人的最愛，感覺就像整個人癱在床上一樣爽。
但是，朋友們，這背後隱藏的風險可不小哦! 【美國脊椎疾病雜誌】 裏的專家們都急了，直呼:「哥們姐們，長期這麽趴著睡，你們的脊椎和脖子可遭罪啦!
你想想，每當你美滋滋地趴著入睡， 脊椎 和 頸部 就得扭曲成一個 不太自然 的角度，就像是被迫參加了一個沒有邀請函的瑜伽派對。時間長了，這不自然的姿勢會讓頸椎和腰椎受到 不必要 的 壓力 ，加速那些可憐的 椎間盤 損簡直就像提前預訂了個 「老化套餐」 。
總是一邊倒地側睡?你的肩膀和髖關節可能會抗議
說到側睡，那可是無數朋友的心頭好，感覺就像 擁抱 著整個 世界 般安心。但是，話說回來，萬事萬物講究個適度，側睡也不例外哦。 【骨科與運動物理治療雜誌】 的專家們可是敲響了警鐘:長時間單側側睡， 對關節 健康的打擊可真不是開玩笑的!
因為當你側身而臥，所有 重量 都 壓在那一側 ，肩部和關節就像突然成了 「獨木橋」 ，壓力山大啊!日子久了，這「獨木橋」不堪重負， 關節炎 或是本就有小毛病的關節問題，就會趁虛而入，讓你苦不堪言。尤其是關節炎患者的朋友們，選對睡姿簡直比選對戀愛物件還重要!
喜歡半倚半靠？心臟兄弟得說話了
各位喜歡半坐半躺享受睡前時光的老鐵們，有沒有想過你們的「小確幸」姿勢可能暗藏風險呢？
【心臟雜誌】 的研究人員可是一臉嚴肅地告訴我們，這種姿勢雖然暫時讓你覺得挺愜意，比如 看書 或是 刷劇 ，但實際上，它對 心臟 先生可不太友好哦。
想想看，心臟先生每天辛辛苦苦泵血，好不容易到了晚上想歇一歇，結果你還讓它處於一個不利的位置， 血液迴圈 效率降低，這就好比加班後還要 擠公交 回家，心塞不心塞？而且，長期下來，心臟的 負擔 只會越來越 重， 特別對已經有過心臟問題的朋友們，簡直就是雪上加霜。
平躺是「最佳睡姿」
說到睡姿界的 「模範生」 ，那非平躺莫屬啦! 【睡眠醫學】 上的專業人士都紛紛點贊，說平躺簡直就是為健康 量身客製 的睡姿。為啥呢?因為當你平躺時，脊椎這位「大哥」能保持最 自然 的 直線 狀態， 頸椎 和 腰椎 的 壓力 瞬間 減半 ，就像是從繁忙的都市搬到了寧靜的鄉間，一身輕松啊!
而且，平躺還有個大招--它能讓 呼吸 變得超級 順暢 ，心臟和內臟的兄弟們也跟著受益，負擔減輕，工作效率提升，整個身體都進入了一個低能耗、高效率的 「舒適區」 。對大多數人來說，這簡直就是「最佳睡姿」的代名詞!
當然，平躺也有它的 「進階版」 玩法：比如，選個高矮適中的 枕頭 ，讓腦袋和脊椎保持 一條線； 如果腰部容易不適，還可以在下面墊個小枕頭，增加 支撐感 ；膝蓋輕輕彎曲，下面再放個小墊子，能減少下背部的壓力。這樣一來，平躺不再是簡單的 「躺平」 ，而是變成了全身的放松與療愈。
剛說到睡姿的大學問，選對了是養生秘笈，錯付了可能釀成健康隱患，這事兒真不容小覷。不過，關於睡眠的趣事何止於此?你有沒有好奇過，為什麽 有時醒來 ，會發現自己好像在夢裏喝了場大雨，枕頭邊一片 濕潤 ?沒錯，我們馬上要探討的就是那個讓人哭笑不得的現象-- 流口水。
流口水到底是怎麽一回事？你睡覺時，會流口水嗎？
哎呀，這事兒太常見了，哥們兒!早晨一睜眼，發現枕頭成了 「水鄉澤國」 ，別急著尷尬，這事兒吧，其實特普遍。你是不是也納悶，咋就流口水了呢?來，咱們聊聊這背後的小秘密。
流口水，說白了，就是 唾液 不聽使喚，趁你睡得香，悄悄 「越獄」 了。平時咱們醒著，唾液腺在工作，唾液在口腔裏頭「巡邏」，可一到睡覺，身體放松，吞咽動作也跟著怠工了，這唾液就 積攢 起來，一不小心就 「溢位」 了 ，成了你枕頭上的「不速之客」。
當然，這事兒還跟你的睡姿、健康狀況有點關系。 比如， 鼻子不通氣 ，只能張嘴呼吸的小夥伴，唾液更容易「出逃」。或者，有的朋友可能是 面部肌肉 比較 松弛 ，也容易讓唾液找到「出口」。不過， 大多數 情況下，這都是 正常 現象，不用太緊張。
所以啊，下次再遇到枕頭「濕身」，就當是身體在夜間做的一場特別「SPA」吧，哈哈。不過，如果這事兒 頻繁 發生，或者你感覺身體有啥不對勁，還是得 找醫生 聊聊，畢竟健康最重要嘛！
總結：
看到這裏，你是不是已經在默默檢查自己的睡姿了?放心，只要稍作調整就能大大提升睡眠品質和健康水平。記住，平躺才是王道，如果怕打呼或反酸，可以稍微擡高頭部，用一個合適的枕頭來支撐，讓身體得到最好的休息。好了，今晚開始，試著改變一下睡姿，讓健康和舒適伴你入眠吧!
文獻來源：
[1]【睡姿方式多 適合才健康】，張繼東，2019-12-15
[2]【睡姿不良影響健康】，徐棟華，2016-04-01
