你是否在冬季比其他人更怕冷？你是否在冬季穿得比別人多，但是手腳依舊冰涼？你是否在冬季比一般人更容易感冒？
每到冬天，我們總會發現周圍某些人，明明把自己裹得嚴嚴實實，像個「粽子」一樣，但是一碰手，卻還是冷冷冰冰的，腳也冷冰冰。這是為什麽呢？湖南省直中醫醫院來告訴您。
一、手腳冰涼，常見於這幾類人
中醫認為，手腳冰涼是陽虛、氣虛、血虛的表現。除了手腳冰涼，還會有全身怕冷、腰膝酸軟、面色蒼白、容易疲勞、精神不佳等癥狀。
1.陽虛者
陽虛的人，氣血再充足也利用不起來，從而導致手腳冰涼。這類人除了怕冷，還可並行面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀。
2.氣虛者
氣虛會出現怕冷的表現。氣虛一般是指氣的虛衰不足，氣具有推動、溫煦、防禦、固攝(鞏固)、氣化等作用，如果氣的溫煦作用出現了異常，會出現怕冷的表現。
3.血虛者
血虛多是指氣血虛、貧血，多是由脾胃代謝功能失常，運化水谷，化生氣血能力減退引起，失血過多或久病陰血耗損導致。
二、現代醫學認為以下原因也會導致手腳冰涼
1.貧血
血色素和紅血球偏低，較易出現指尖部份血液迴圈不暢，從而導致手腳冰涼。
2.心功能不全
由於心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端。
3.甲狀腺功能減退
由於甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降，機體產熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。
三、有哪些方法可以讓冬季手腳冰涼的您溫暖起來呢？
1.護陽氣，避風寒
（1）多穿衣物。陽虛體質的人怕冷不怕熱，在冬天要註意保暖，以養護陽氣，尤其是註意頸部、腰部和下肢的保暖。
因此，出門要多穿、多備些衣物，戴帽子、戴圍巾、穿長襪都是不錯的選擇，切忌「要風度，不要溫度」。
（2）曬太陽。既然自身陽氣不足，自然要透過外界的力量獲取陽氣，曬太陽就是一個簡單且易行的選擇。
另外，頸背部有督脈和膀胱經，是陽氣執行流通的重要通道，曬曬這些特定經脈循行的部位，可以直接向體內註入陽氣。在陽光充足的上午，做個日光浴，曬曬頸背部，瞬間便覺得渾身暖暖的，精神滿滿。
2.艾灸溫陽
艾灸療法是以艾絨為主要原料，將其點燃後放置於腧穴或是病變的部位進行燒灼和熏燙，透過溫熱刺激以及藥物作用來達到防治疾病的一種外治方法。
艾灸的種類有多種，如盤龍灸、臍灸、雷火灸、懸灸、艾灸盒等，其中艾灸盒方便實惠，可用於日常灸療，時間一般為15～20分鐘。
適當艾灸一些具有溫陽散寒的穴位，如關元、氣海、神闕、足三裏、湧泉、百會、命門、腎俞，可以讓您暖起來。
3.沐足活絡
睡前可用熱水或中藥（艾葉、生姜、花椒等）泡腳，同時按摩足底湧泉穴，有溫腎助陽、溫肺散寒的作用。水溫以40～45℃為宜，水面高度最高到小腿的1/3處，一般泡20～25分鐘，或額頭微微有點汗就可以。
使用方法：
用材：取紅花10克、花椒10克、艾葉10克，煮20分鐘後，用紅花水泡手、泡腳，可緩解四肢冰涼。
紅花具有活血通經的作用，還有散瘀止痛的功能，因此經常用一些紅花，再加上一些溫通的藥物，來泡手泡腳，比如艾葉、花椒等等，這些溫熱的藥物和紅花搭配在一起，既可以很好的活血通經，又起到了溫陽的作用，對於一到冬天就體寒的人群還是比較合適的。
4.飲食註意暖胃驅寒
（1）適當多食有溫陽、壯陽作用的食物。溫熱性的食物大多有溫補陽氣的作用，如羊肉、蝦、黃鱔、韭菜、桂圓、生姜、辣椒等。但註意不要一味猛吃、盲目進補，當心「過猶不及」。
（2）不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物。寒涼黏膩的食物易傷人體陽氣，在寒冷的冬天更不應該多食苦瓜、冬瓜、綠豆、涼拌、冷飲等。
5.早睡以養陽氣，晚期以固陰精
夜晚是陰氣盛行的階段，此時睡眠有助於身體的恢復和調節。而早晨則是陽氣初生的時候，此時起床活動能夠順應陽氣的升發，有助於身體的活力和精神的提振。保證充足的睡眠，能有效恢復精力、養陰培元，有益於陽氣潛藏、陰津蓄積。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 健康管理中心 何宇琴關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS。圖片來源網路，侵刪）
