正是江南的梅雨季徹底告一段落，下周我們將迎來小暑節氣，在這十五天中，最悶熱的三伏天也在其中。有句老話叫，小暑大暑，上蒸下煮，走在街上，感覺自己就像是在蒸桑拿，全身都被汗液浸濕了。
小暑有三候：一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。
到了小暑以後，吹面而來的風，都是熱浪滾滾，天氣悶熱潮濕，連蟋蟀都不出來，在洞穴中避暑，地面的溫度已經開始燙腳了，老鷹都不願意落地而選擇在高空飛翔。
而小暑過後的15天，也正是我們補陽養陽的好時期，這是外面太陽大，陽氣足，我們身體的毛孔也是開啟的狀態，陽氣也更容易補到身體中。
很多人一提到補陽，就是用很多溫燥的食物大補特補，特別是家裏有小孩子的，很多長輩都喜歡給孩子吃一些特別溫補的東西，我表姐家的小孩子就是，從小溫補，結果反而把孩子補過了火。
其實在小暑過後的這15天，補陽很簡單，而且補陽要和斂陰搭配著來，這樣才能確保補進去的陽氣被身體吸收，而不是虛浮在我們的上半身，導致我們上火，在這15天，只要註意這4件事，輕松補養不上火，一個暑假就能見到效果。
第一件：暑期不賴床，陽瓦斯中升
夏季養生養陽，講究的是夜臥早起。夏天大家都習慣熬夜，因為晝長夜短，短暫的夜晚讓人分外珍惜，總想著刷會手機，晚睡一會兒，晚睡的結果就是第二天早上起不來。
熬夜會損陰傷陽，晚起又會阻礙陽氣的升發，結果就是體內的陽氣被雙殺了，這對於本就陽氣不足的人，是個非常大的打擊，時間久了會發現身體越來越虛弱，這是後面補覺補不回來的。
所以到了夏天最好在11點前就上床睡覺，早上四五點起都沒有關系，想多睡會兒的，起床的時間不要超過7點，這樣我們體內陽氣升發起來了，一天都會舒服。
長期堅持夜臥早起，我們體內原有的陽氣就能更好升發，不會憋悶在體內四處亂竄，讓我們上虛火，很多熬夜的人頻繁上火，口幹舌燥，喉嚨腫痛的，就是因為熬夜把體內的津液熬幹了，又讓陽氣無法順利升發，全都上浮於頭部。
所以夏季養陽第一步，先把晚睡晚起的毛病改一改。
第二件：暑期曬太陽，輕松補陽不費力
在小暑後的15天，也包含伏天在內，伏天曬太陽又叫曬伏，按照舊俗，梅雨季結束後，就是曬伏，在古時候，人們曬衣服，曬被子，因為過去居住條件簡陋，經過梅雨的潮濕，衣服被褥很容易發黴，所以趕上伏天暑天就得拿出來曬一曬。
現在曬伏在城市裏不常見了，但是在鄉下老家，基本到了這時候，家家戶戶都會把東西拿到院子裏曬一曬。人也時常在院子裏坐著搖椅，搖著蒲扇，靜靜享受曬伏的時光。
我們補陽就和曬伏有關，太陽是最好的陽氣來源，天然的陽氣，我們的背為陽，腹為陰，常曬太陽，體內的寒濕可以及時排出去，又能把陽氣補到身體中，一舉兩得。
【黃帝內經】中有句話：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，這句話很明確的告訴我們，人體的陽氣就如天上的太陽，沒有陽氣就沒有生命。
在小暑過後的十五天裏，經常曬曬背是最舒服，最能補陽氣的了。不要怕曬黑，也可以塗上一層防曬霜再曬，把背曬透，曬通，曬暖，我們全身都會通暢了，陽氣也會越來越足。
很多人都說自己的臉上不幹凈，總是長痘，有斑，其實臉不幹凈和後背也有關系，如果背部被寒濕瘀堵，氣血過不去，臉自然臟兮兮的，如果背幹凈，氣血順暢，那麽臉色又紅潤又光滑，也不會長那些痘痘。
所以咱們體內寒濕重，有寒毒病根兒的，一定要抓住這15天，把體內的寒濕徹底曬一曬，清一清，這時候的熱，正是驅散體內濕寒的良方。
在曬背的時候，也有一些註意事項，怕曬傷的，可以事先塗上一層防曬霜，曬背的時間比較久，一般在二三十分鐘，所以戴個帽子，避免把自己曬暈，有條件的話，最好把背部裸露出來曬，比穿上衣服曬效果更好，這是最直接的。
吃飯後不要立馬上，很容易曬暈，心慌，一般飯後半小時或1小時以後再曬，曬的時間根據自己體質來決定，除了孕婦和很小的孩子不推薦曬背，其他任何體質的人都可以曬。
如果曬上十分鐘，感覺自己心慌心跳的厲害，那就不要繼續曬了，這種情況不適合曬背。曬完後一定要及時補充水分，檸檬水就非常不錯。
曬完後不要立馬洗澡，也不要吹空調，不能吃冷飲，2小時後可以沖澡。我母親從三年前開始曬背，這幾年曬下來，她說自己感覺身體舒坦了不少，之前經常腿抽筋，關節痛，現在走路都有勁兒了，而且臉色明顯也紅潤了許多，也不再那麽怕冷了。
咱們體寒重的人也要抓住這暑熱最重的15天，好好把體內的寒濕排一排，把陽氣補足。
如果實在怕曬，或是因為自身的情況一曬就心慌，那麽也可以用三伏貼來幫助身體補陽氣。它的原理和曬太陽類似，只不過太陽利用的是天之陽，而三伏貼利用的是地上各種辛溫，陽氣足的草本來幫助我們驅寒散濕，溫補陽氣。
三伏貼用著很溫和，不易上火，因此適合大部份人，比如這款三伏貼，成分有元胡，白芥子，細辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，沒有經過化學處理，我們利用的就是它們天然的能量，這樣的草本才是勁兒最足的。
這些草本可以活血行氣，疏通我們身體中的瘀堵，又可以溫陽散寒，特別是裏面的肉桂，它是熱性的，補陽效果非常不錯，即使上熱下寒，容易有虛火的朋友也能用，因為肉桂還有個作用就是把火氣往下引，通陽化氣。
很多人擔心三伏貼容易貼上火，裏面有冰片在，是散郁熱的，所以即使有點虛火，也會被其中的冰片所中和，這些草本組合在一起，既能溫補陽氣，又能活血散寒。
而且小小的一貼，用起來很方便，全身哪裏都能貼，花瓣的形狀，美觀大方，貼在身上出門都不影響，身邊很多人沒時間專門的補陽，一般都是貼一貼三伏貼，不影響咱們工作和生活，也不會占用太多時間，一撕一貼，幾秒鐘就搞定了。
很多人覺得夏天貼這個很悶熱，皮膚會發癢，這個材質都是低敏的，透氣的，很輕薄的一片，貼上去不太容易悶汗，而且很牢固，我經常一貼就七八個小時，撕下後也沒有膠痕。
操作十分簡單，家裏的老人，小孩子都能用，而且完全可以自己上手哦，一看就會，不知道貼哪裏的也不用擔心，裏面都配備了一張專業的部位圖，參考著貼即可。
咱們成年人一般敷貼的時間在6~10小時，小朋友2~4小時就可以了，不要貪圖時間長，點到即止，細水長流，漸漸地體內的陽氣就能溫和地補上來了。
第三件事：暑期常吃姜，養陽保安康
我們常聽老人說，冬吃蘿蔔夏吃姜，吃姜的好處非常多，尤其適合我們整天待在空調房裏，不愛曬太陽，又喜歡吃涼的人，這些習慣不但讓我們補不進陽氣，還會讓寒涼濕氣長驅直入。
現在陽氣不足的人越來越多了，每次在老師那邊都能看到許多人，不是被宮寒痛經困擾，就是被乏力酸痛，關節疼困擾，要麽就是頻繁腹瀉，這些都是陽氣不足，體內寒濕太重的表現。
老師對每個人都會說，想要長久地養生，一定要戒掉寒涼，否則再好再有效的良方都白搭，一邊補一邊漏，不喜歡吃苦苦的草本植物，那就可以每天來點姜，養成習慣。
只要把姜吃進肚子裏，無論是煮著吃，打成粉，還是腌著吃，都能起到驅寒祛濕，補陽的作用。
我家裏老人最喜歡的生姜吃法，就是用醋腌制後當成小菜來吃，酸辣開胃，夏天吃很爽口，做法也特別簡單，只需要準備很嫩的生姜，洗凈晾幹切片，不用去皮哦，姜皮是涼性的，正好可以中和生姜的辛熱性。
把姜皮裝進無油無水的玻璃瓶裏，倒入沒過姜片的醋，再加入一些食鹽和白砂糖或是蜂蜜，之後蓋上蓋子，密封冷藏5~7天，開啟蓋子醋的味道撲鼻而來，吃著酸辣爽口，搭配著米粥來吃，特別合適。
如果懶得自己制作，也可以試試這款腌制好的醋泡白姜，它和我們吃的姜有一些區別，白姜是不同的品種，有水果姜之稱，特點是汁多，纖維少，很脆很嫩，辣味小，不嗆，適合咱們不喜歡姜味重的人吃。
而且在於一個新鮮，這款醋泡姜是把白姜從地裏挖出來之後就立馬去加工制作的，而且制作過程0添加，沒有防腐劑，只有白姜，老陳醋，食鹽，白砂糖和純凈水，把白姜的風味原原本本保留住，汁水多，咬在嘴貝瑞，一口爆汁，酸辣爽口。
用到的銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
從白姜出土到被加工制作，時間不超過一天，很新鮮！吃上一口就難以忘記這個味道，家裏的老人們也非常喜歡，和自己做的有不一樣的風味，每天吃上2~3片，感覺胃口也開了，陽氣也提升了。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的幹凈）
·痰濕肥胖之人
如果實在是吃不慣姜的味道，但是又想利用生姜幫助身體驅寒，補陽，那也可以試試這款姜丸，用的是雲南羅平小黃姜為原料，曬幹打粉，加入清水，制成小顆粒，方便我們吞咽。
這個特別適合咱們吃姜困難戶，吃完以後嘴貝瑞只有淡淡的姜味，一會兒就散掉了，而且還是0添加的，姜的溫熱性很足，吃完以後能感覺到胃裏熱乎乎的，特別適合咱們體寒的人。
十幾粒一個小包裝，幹凈衛生，而且一次一包就行，每天也不要多吃，一包足矣，早上吃最佳。
因為吃姜是個長期需要堅持的習慣，這樣生姜的力量才能一點點為我們所用，體內的寒濕也能被慢慢散出去。很多人經常出差，無法做到日日食姜，那麽我們就可以帶上這個姜丸，無論在哪裏，都不耽誤自己養生養陽。
第四件事：滋陰斂陽氣，把虛浮的陽氣定下來
上面這些補陽的方法都是簡單有效的，但是如果體內環境復雜，很容易吸收不了這些陽氣，就容易上火，這時候再分享大家一個滋陰斂陽的方法，把我們補進去的陽氣給安定下來，讓陽氣幫我們驅趕寒濕，溫暖全身，而不是全聚在頭面的部位讓我們上火。
這個方法就是喝點酸梅湯，解暑清涼，酸甜好喝，還能滋陰補充津液，津液足了，就能帶動著陽氣，也不怕上火啦。
像是我每次曬太陽回來，都會喝上兩大杯酸梅湯，為身體補充津液，而且這個非常解渴，非常適合暑熱的天氣喝。
煮酸梅湯也很簡單，只需要準備烏梅，陳皮，山楂，玫瑰茄，薄荷，甘草，冰糖即可，食材先用清水浸泡，之後放到砂鍋裏，煮開轉小火燉煮40分鐘，加入冰糖，融化後關火，晾涼即可飲用。
酸梅湯熱著喝比較酸，我喜歡晾涼後常溫喝，也不要冰鎮，冰鎮容易傷脾陽，常溫最佳。
小暑過後的這十五天，我們要養陽，護陽，勤曬背，不賴床，經常吃姜，怕上火就來點酸梅湯，這麽一看補陽是不是也簡單許多，其實養陽沒有很復雜，重點就在於堅持。
