好好保養身體,才能守得住健康,享受生活,期待未來。
1、空調定時,不吹整夜。
2、風扇不對著頭的方向吹。
3、晚上睡覺吹空調,肚臍周圍蓋一層小毯子。
4、白天上班待在空調房,穿不過膝的褲裙,記得戴一雙長襪。
5、白天不用冷水沖腳,洗澡不洗冷水澡。
6、白天有空閑的時候曬曬背,挑選下午的時間段。
7、晚上泡腳,每周泡2-3次。
8、晚上早點休息,睡前放下手機。
9、晚上不要吃夜宵,晚餐早點吃,晚上7-8點之後盡量不要吃東西了。
10、早上起來喝一杯溫開水。
11、早上堅持吃早餐,早餐豐富有營養。
12、工作再忙不要忘記吃中飯,一日三餐規律吃。
13、下午茶不要選擇奶茶和甜品,吃點小零食,紅棗,堅果,酸奶。
14、不要立即吃冰箱裏面拿出來的東西。
15、少喝冷飲,少吃冰鎮過的西瓜。
16、多喝溫水,小張這一兩年都養成了喝溫水的習慣了。
17、多喝水,一個人每天的飲水量大概在1500-2500毫升之間,「喝水」真的很重要!
18、少喝奶茶,奶茶的含糖量還是很高的。
19、清淡飲食,一日三餐不要吃太辛辣刺激的食物。
20、餐煮餐吃,少吃剩飯剩菜。
21、少吃外賣,點外賣選擇有線下堂食的店。
22、不要久坐,多起來走動。
23、堅持鍛煉,選擇自己喜歡的運動方式。
24、及時調整生活習慣,習慣好了,身體養好了。
25、及時調整情緒,有一兩個調整情緒的方式,生活偶爾總會遇到點心情消沈的時候,愛好助你緩解情緒。
26、少生氣,少計較,多開心,輸了健康,贏了世界又如何。
27、遠離消耗自己的人和工作,還有消耗自己的環境,這些會影響你的心情。
28、記住讓自己開心的事,用備忘錄寫下來,不開心的時候就去做。
29、快樂是自己的一種選擇,只能是自己想的開,丟掉煩惱,保持開心,抓住幸福。
30、停下自己的皺眉、嘆氣、抱怨,改善自己的心態。心態好了,身體也受益。
以上,註意生活細節,養好身體,養好自己的心情。
你把身體放心上,身體才會健康有活力,健康生活,生活快樂。