古人認為，腎氣透過唾液表現出來，早晨吐口水會消耗腎氣和陽氣。

腎氣是指腎臟的功能活動和精氣的總稱，是人體生命活動的根本動力。而陽氣則是維持人體溫暖和活力的關鍵。

腎氣和陽氣的充足與否，直接影響到人體的健康狀況。若腎氣和陽氣不足，人就會感到疲勞無力，甚至影響到整體的健康。

現代醫學研究表明，唾液中含有多種酶和抗體，這些成分在消化和免疫功能中發揮著重要作用。

例如，唾液中的澱粉酶可以將食物初步分解，起到消化的作用。

唾液中的抗體因子對口腔起到抗菌和殺菌作用，保護口腔健康。這些功能不僅幫助我們在日常生活中保持口腔衛生，還在整體健康維護中起到了不可或缺的作用。

近年來，科學家們對唾液的研究取得了許多重要發現。例如，唾液中的免疫球蛋白A（IgA）是一種重要的抗體，能夠抵禦病原體的侵襲，保護口腔和消化道的健康。

唾液中的溶菌酶也具有抗菌作用，能夠破壞細菌的細胞壁，防止感染。這些發現說明，唾液在我們體內起著重要的保護作用。

更有意思的是，唾液中的成分不僅對口腔健康有益，還能反映出人體的整體健康狀況。

研究人員發現，唾液中的某些生物標誌物可以用於早期檢測疾病，如糖尿病和癌癥。這些發現為唾液在醫學診斷中的套用提供了新的思路和可能性。

透過分析唾液中的特定成分，醫生可以在疾病的早期階段就進行幹預，顯著提高治療效果。

不僅如此，唾液檢測相對於傳統的血液檢測來說更為簡便和無創，這意味著它可以更廣泛地套用於日常健康監測和疾病篩查。

午不泄精水

中醫看來，陽氣是維持人體溫暖和活力的關鍵。陽氣充足，人體才能保持健康和充沛的精力。

根據【黃帝內經】的記載，人體的陽氣在一天中有明顯的變化規律：早晨陽氣開始生發，中午陽氣最旺盛，傍晚陽氣逐漸衰退。

因此，中午分時陽氣最為充足，此時進行夫妻生活會消耗大量陽氣，從而影響身體的整體健康。

現代醫學研究表明，過度的性生活確實會對男性的生殖健康產生負面影響。

根據世界衛生組織（WHO）2023年的報告，全球男性的精液中精子數量以每年1.2%的速度減少。

研究發現，頻繁的性生活會導致精子數量和品質下降，增加不孕不育的風險。

過度的性生活還會導致男性體內雄激素水平下降，影響睪丸功能，導致精子生成減少。

具體來說，過度性生活會使雄激素水平降低，這些激素對維持男性生殖系統的正常功能至關重要。

一項研究表明，長時間沒有性生活的男性，雄激素水平會下降，導致睪丸萎縮，精子數量減少。

因此，適度的性生活對男性生殖健康至關重要。適度的性生活可以幫助維持正常的雄激素水平，保障睪丸的正常功能和精子的健康。

適度的性生活還有助於心理健康和情感穩定。夫妻間的和諧生活可以增進彼此的感情，減少壓力和焦慮，提升整體的生活品質。

適度性生活可以被視為一種健康的生活方式，但過猶不及，過度頻繁不僅會影響生理健康，還可能對心理產生負面影響。

晚不流汗水

晚上睡覺時不宜流汗過多，因為過度出汗可能是身體虛弱的表現。

夜間盜汗是指在夜間睡眠時，身體出現大量汗水的情況，晚上盜汗可能是由於多種原因導致的。

神經系統問題可能引發夜間盜汗。例如，多發性硬化癥和脊髓性肌萎縮癥等神經系統疾病，可能導致體溫調節能力下降，從而引發盜汗。

甲狀腺問題也是常見原因之一。甲狀腺功能亢進癥等問題會導致身體產生過多熱量，進而導致盜汗。糖尿病患者也可能由於胰島素需求量增加而出現盜汗的情況。

一些慢性疾病，如結核病和貧血等，也可能導致夜間盜汗。這些疾病會影響身體的正常功能，從而引發出汗異常。

特別是在更年期女性中，夜間盜汗尤為常見。更年期通常發生在45至55歲之間，女性體內的雌激素水平急劇下降，導致一系列生理和心理變化。

除了夜間盜汗，更年期女性還可能出現潮熱、失眠和情緒波動等癥狀。

根據世界衛生組織的統計，到2030年，中國更年期女性將超過2.1億。因此，關註更年期女性的健康問題顯得尤為重要。

現代醫學在研究古代養生觀點時，發現許多傳統的養生方法確實有科學依據。

例如，中醫強調的「陰陽平衡」與現代醫學中的內分泌平衡有相似之處。古代養生中的「治未病」理念也與現代預防醫學的理念相契合。

預防和緩解夜間盜汗的措施可以從多個方面入手。註意飲食，避免食用過多的刺激性食物和飲料，如辣椒、咖啡和酒精等。這些食物可能加劇盜汗癥狀。

保持充足的睡眠時間，避免過度疲勞和壓力，因為壓力和疲勞會影響身體的正常調節功能。

定期鍛煉身體也非常重要，鍛煉可以增強身體免疫力，幫助維持體溫調節的穩定。此外，定期檢查甲狀腺功能和血糖水平，以確保身體狀況正常，對於防止盜汗也有積極作用。

雖然夜間盜汗在大多數情況下是無害的，但如果頻繁出現，建議及時就醫，由醫生進行診斷和治療，以確保安全。透過科學合理的方法，我們可以有效管理夜間盜汗，保障健康。

中年人健康問題的背後

現代生活節奏快，工作壓力大，許多中年人長期處於高壓狀態，這進一步加劇了身體機能的衰退。

此外，不良的生活習慣如吸煙、飲酒、熬夜等，也對中年人的健康造成了嚴重影響。

根據2023年的一項調查顯示，中國45歲以上的中年人中，超過60%的人存在不同程度的健康問題，其中高血壓、糖尿病和心血管疾病最為常見。

這些問題的背後，既有生理因素，也有社會和心理因素。

從生理角度來看，隨著年齡的增長，人體的代謝能力逐漸下降，激素水平變化，免疫功能減弱。

這些變化使得中年人更容易患上慢性疾病。例如，高血壓在中年人群中非常普遍，研究顯示，50歲以上中年人群高血壓患病率已超過50%。

糖尿病也是一個常見問題，尤其是在生活方式不健康的情況下。

根據一項針對46萬中國人的研究，不健康的生活方式如吸煙、飲酒、不健康飲食和缺乏運動，會顯著增加心血管疾病和糖尿病的風險。

心理因素在中年人健康問題中也起著重要作用。中年人往往面臨著上有老下有小的雙重壓力，工作和家庭責任的重擔使得他們容易產生焦慮和抑郁情緒。

工作壓力大、負荷重的中年人更容易患上心理疾病。心理健康問題還會進一步影響身體健康，形成惡性迴圈。

現代社會的快節奏生活和競爭壓力，使得中年人難以找到平衡點。

許多人為了應對壓力，選擇吸煙、飲酒等不健康的方式來緩解情緒，這些行為不僅不能解決問題，反而會加重健康負擔。

吸煙和飲酒是中年人群中常見的不良習慣，這些習慣顯著增加了心血管疾病和癌癥的風險。

為了改善中年人的健康狀況，采取綜合的健康管理措施是必要的。應該提倡健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動和充足的睡眠。

心理健康同樣重要

中年人可以透過與家人、朋友和同事的互動獲得情感支持，從而減輕心理壓力。

比如，定期與朋友聚會、參加社群活動或加入興趣小組，都可以幫助中年人建立和維持社會聯系，增強心理韌性。

心理咨詢師可以幫助中年人辨識和處理情緒問題，提供應對策略和心理支持。

除了心理支持，定期體檢和早期幹預也是關鍵。定期體檢可以幫助中年人及時發現和治療潛在的健康問題，從而預防疾病的發生和發展。

例如，高血壓、糖尿病和心血管疾病是中年人常見的健康問題，透過定期體檢可以早期發現這些疾病，並采取相應的治療措施。

早期幹預同樣重要。對於已經出現健康問題的中年人，早期幹預可以防止病情惡化，減少並行癥的發生。

對於高血壓患者，早期幹預包括生活方式的改變和藥物治療，可以有效控制血壓，減少心血管事件的發生。

對於糖尿病患者，早期幹預包括飲食控制、運動和藥物治療，可以有效控制血糖水平，預防並行癥。

社會和家庭應共同努力，為中年人提供更多的支持和幫助，促進他們的身心健康。

參考資料如下：

【1】中國老年健康狀況和變化趨勢——中國老年健康報告（2024）