7.8 世界過敏性疾病日
對抗過敏，免疫平衡是關鍵
過敏，大家都不陌生，每個人或多或少都經歷過過敏，但可別小瞧了過敏，嚴重過敏甚至導致休克！
隨著工業化發展導致環境汙染、氣候變遷及生活飲食方式的改變，近年來過敏性疾病發病率在全球範圍內劇增，約有2.5億人會食物過敏，3億人患有哮喘，4億人患有鼻炎等，患病率約為10%~40%，在兒童中甚至接近50%，全球近一半的兒童都是「過敏體質」。
世界過敏組織（WAO）早於2013年就指出，過敏性疾病已成為新世紀「全球性公共健康問題」，已成為第六大慢性病。
什麽是過敏性疾病？
過敏，又稱變態反應，是因為 患者本身的敏感性高 ，接觸到過敏原後，很容易刺激免疫系統活動，在 血液中產生針對性的過敏抗體——免疫球蛋白E（IgE）。
這一反應會進而啟用體內其他活性物質，引起血管擴張、平滑肌收縮、產生黏液等對抗「外來物質」的生理反應，可能會紊亂其他組織器官的功能並引起損傷。 所以過敏其實算是免疫系統過度反應所導致的。
過敏體質通常與基因遺傳有關，約占整個過敏群體的30%。但過敏體質的人不一定都會出現過敏性疾病，而不是過敏體質，在接觸特殊過敏原後也可能出現過敏癥狀。
過敏性疾病包括過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎濕疹、食物過敏、藥物過敏、過敏性休克等 ，其中由花粉、塵蟎、真菌等致敏因素引起的過敏性鼻炎和過敏性哮喘更為常見。
過敏性鼻炎和哮喘分別影響了全球約10%~40%和1%~18%的人口。中國流行病學調查顯示，2005年到2011年，成人過敏性鼻炎患病率從11.1%上升至17.6%，北京、杭州等地區的患病率甚至翻倍。2019年，中國成人哮喘患者高達4570萬，其中過敏是重要的危險因素。
中國0~14歲城市兒童哮喘患病率在近幾十年間也幾乎翻倍增長。0-18歲嬰幼兒、兒童和青少年也更容易出現特應性皮炎和食物過敏。 兒童的免疫系統尚未完善，出現過敏癥狀可能會嚴重化，比成人更值得關註。
減少過敏 免疫平衡是關鍵
現代人生活方式的改變正在不知不覺地削弱我們的免疫系統。
比如生活環境過於潔凈，免疫系統在孩子出生階段就缺乏產生促炎反應的動力，影響免疫力，一旦接觸到致病因子就會因為缺乏抵抗而爆發。
比如隨著社會發展，我們接觸到越來越多非天然的化學合成物質，會影響人體代謝和免疫系統，對過敏反應的抑制能力下降。
比如飲食結構的變化，越來越多加工食品、重油外賣和高糖甜食的攝入會促發身體炎癥、破壞腸道菌群平衡，影響免疫。
比如生活節奏加快，現代人精神壓力更大，緊張焦慮等情緒問題和睡眠不足都會影響免疫力。
過敏與患者的免疫狀態有關， 機體的免疫平衡出現問題，就更容易發生過敏 ，過敏發作也會打破體內免疫細胞平衡，導致免疫力下降。過敏和免疫力下降兩者間會形成惡性迴圈，所以維持免疫系統健康平衡是減少過敏的關鍵。
預防過敏性疾病
01｜減少暴露於過敏原
避免誘發因子是防治過敏的基礎，常見的過敏原有：
食入性過敏原：牛奶、雞蛋、花生、堅果、麩質、魚、蝦、蟹、食品防腐劑、添加劑...
吸入性過敏原：柳絮、花粉、動物毛發、塵蟎...
接觸性過敏原：紫外線、冷空氣、熱空氣、織物纖維、化妝品護膚品某特殊成分...
註意飲食、戴口罩、全身防護、避開生活中的過敏原等都能有效地減少過敏發作。
02｜重塑免疫系統平衡
對於過敏體質的人群來說，重塑免疫系統平衡和預防呼吸道感染是主動預防過敏的重要措施，免疫系統功能正常才能對「入侵者」做出正確反應。
規律作息、避免熬夜；
適量運動；
舒緩心情、放松壓力；
改變飲食習慣，多吃天然食物和優質蛋白；
適當接觸野外自然界的微生物...
預防過敏還有很重要的一點——腸道菌群平衡。腸道是人體免疫前線，我們70%的免疫力都是來自於腸道，提高菌群多樣性、維持腸道菌群平衡有助於提高免疫力。
選擇多樣的天然食物，推薦每周30種以上；
提高膳食纖維攝入，比如新鮮果蔬、粗糧、堅果種子等；
多吃富含益生菌的天然發酵食物，比如酸奶、泡菜、納豆、開菲爾、康普茶等。
增強體質，不再怕過敏！
